众所周知，人一旦过了四十五岁，基本上就算是知天命的年纪了，因为随着年龄的增加，人体的机能也会逐渐的衰落，不过日常生活中，每个人的生活习惯有所不同，所以哪怕在同一个年龄阶段，身体状况也有所差异但调查显示，如果早晚有以下四个习惯的人，与长寿更有缘一坚持刷牙从表面上来看，刷牙是生活中很小的一件事，但是从健康学的角度来说，对人的影响比较大因为研究证明，如果口腔中有害物质增多，便会增加幽门螺旋杆菌感染的几率，进而使患者的肠胃受到影响，久而久之，甚至会影响心脑血管的健康特别是到了晚上，人的语言活动停止，而唾液分泌量也有所减少，所以早晨起床的时候，口腔内的细菌便有所增加，如果没有及时刷牙，便会对口腔和牙齿产生危害

4在学生谈阅读感受之后，让他们带着情感把喜欢的那一节再读一读，读后师生共同评价，评价后再读或配乐朗读，以求达到最佳的朗读效果，促进学生朗读水平的提高5小结，激发情感作者希望用马良的神笔画一个太阳温暖冬目的小树，想画一些米粒喂养饥饿的小鸟，想画出一双腿让残疾的西西能快乐地奔跑，这是多么美好的愿望啊，你想对作者说一句什么话呢五、拓展课文内容，鼓励学生有创意地表达1在体会作者情感的基础上，让学生和着音乐声情并茂地朗读课文2启发学生：假如你有一支马良的神笔，你想画些什么送给谁帮他解决什么困难（学生思考，放柔和的轻音乐）3学生自由表达，老师适时地从学生的语言、价值观、情感等方面进行合理的评价4学生仿照课文的写法写一两节诗句，写后让学生配上音乐读一读，欣赏自己的作品

适当运动不仅可以使体内的血液循环加快，降低胆固醇的生成量，还可以使骨骼肌肉增强，防止关节发生僵硬另外通过运动之后还可以增强食欲，对于促进肠胃蠕动，防止便秘有一定的功效在运动的时候最好采取一些有氧运动，比如打太极拳、跳广场舞、慢跑、快走等，通过这些有氧运动可以起到降低血压的功效定期测量血压因为出现高血压症状之后，需要进行药物治疗，所以在平时要定期测量血压，尽量将血压控制在140/90毫米汞柱另外也可以做24小时的动态血压监测，可以发现清晨高血压和夜间高血压，还可以在家里自行监测血压，在清晨测量血压的时候尽量保持空腹如果患者的血压极其不稳定，那么就需要每天进行早、中、晚三次监测，并且及时到医院进行就诊

香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动橙子橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适南瓜南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收小米小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪黄花菜想摆脱头昏脑涨，让注意力集中，可以吃黄花菜，它又称“萱草”、“忘忧草”，其性甘凉，有清热利湿安神的作用