比如早餐和午餐保持七、八分饱，而晚餐保持五分饱即可三、细嚼慢咽在进食的时候一定要控制好进食速度，不能出现大口吞咽的行为否则，很容易导致摄入体内的热量超标，而且会影响到身体的消化和代谢速度应采取细嚼慢咽的方式进餐，可以提高消化速度，能够有效避免食物中的一些热量在身体内长期存在，而影响减肥效果四、注意每餐进食时间一日三餐的时间必须要有规律，在早上8点之前要食用早餐，中午11:30到1点之间食用午餐，而晚餐最好是提前至下午5点如果一日三餐没有规律，不但会影响到消化功能，还会导致进入体内的一些热量增多尤其是晚餐时间一旦过晚，摄入体内的一些热量无法被及时消耗，就会导致减肥效果受到影响总而言之，在减肥的时候要注意做好饮食方面的调整

进步，就是在向前走，就是今天比昨天强，就是对现状有所突破，就是在用一种崭新代替一种陈旧，而且是每天都如此比如说，我们一天记住一个英语单词是再简单不过的事，如果每天记住一个词，一个月就能记三十个词，一年下来就能记三百多个词所以，一步登天做不到，但一步一个脚印人人都能做到；一下成为天才不可能，但每天进步一点点都有可能要做到天天有进步，需学会面对困难不低头邱吉尔，第二次世界大战期间的英国首相邱吉尔，是一位出类拔萃的演说家，被列为世界10大著名的演说家之一但是，邱吉尔第一次在议会上发表演讲时，却栽过一次大筋斗——当他讲到一半时，突然忘记了下文，怎么也想不起来了，憋得面红耳赤，只好中断演讲，尴尬地回到自己的座位上

其实，爸爸平时见到乞讨的人，常常会给一些，虽然不多，但我觉得爸爸很伟大还有一次，我和妈妈去舅奶家，好不容易等来了中巴车，可是走道里都站了人，妈妈抱着小弟，我想，这下糟了，没地方坐了我正在胡思乱想的时候，旁边一个十五六岁的姐姐站了起来，说：“阿姨，您坐，抱着孩子不容易妈妈还在谦让，那位姐姐就把妈妈拉到了座位上她穿着一件大红衣裳，笑眯眯的，真可爱我感觉她虽然平凡，但她的行为却很伟大我想，以后要是我有座位了，我一定要给需要的人让座是的，在生活中，只要我们留心观察，一定会发现雷锋永远活在我们的身边这些活雷锋有可能是叔叔、阿姨、爷爷、奶奶，也有可能就是我们自己也许我们非常渺小，也许我们做的事微不足道，但只要我们有一颗真诚的为人民服务的心，就会把我们的爱传递给身边每一个人

再分四点用数字分别说明层次性很强4作者在介绍两座桥时，既抓住了它们之间的共同点，又注意到了它们之间的不同点，请同学们找出来（共同点是都介绍了地点，修建年代，及它们的结构特点不同点是在介绍赵州桥时顺便说明了桥的设计者，介绍卢沟桥时作马可波罗的话来赞扬其高度的技术成就和艺术价值，还介绍了卢沟桥的的特殊历史价值这不但使行文有所变化，而且增强了文章的可读性）三引导学生学习课文的最后两段1第九段写什么，怎样写（文章又分三点解释了到得如此辉煌的建筑成就的原因先写再写最后写）2最后一段写什么，怎样写（介绍了解放后我国石拱桥的修建情况，列举了我国修建的世界最长的独拱石桥--长虹大桥、我国劳动人民独创的钢筋混凝土拱桥--（双曲拱桥等，说明了我国桥梁事业取得的巨大成绩