早上四“要”： 1、要洗澡 早上洗澡是个好习惯早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情，使精神更加饱满2、去办"大事" 早上大便这个习惯一经养成，你一定会终身受益如果还没有这个习惯的，可以慢慢培养，比如多吃高纤维食品，白菜、红薯等粗粮3、要喝水 醒过来后喝一杯水是个好习惯，经过一夜睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，着对于清洁肠道很起作用4、慢慢起床 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后在起床晚上四“不要” 1、晚上不要喝咖啡 睡前不要喝咖啡，这很多人都知道

“饥饿收缩”超过半个小时以上，反而会感到不饿了，这就是俗称的“饿过头”假如经常这样，会出现胃肠功能紊乱，引起胃病同样，吃得过饱也是不对的因为胃是有一定容量的，如果超过胃容量，会影响胃部的收缩消化，引起消化不良、腹胀、腹痛4、饭后马上运动刚吃过饭后，如果马上运动，或者是马上进行脑力工作，都对胃有非常大的伤害这是因为，饭后体内的血液会集中流向消化器官，帮助消化器官工作，大脑就会相对缺血，这也就是为什么很多人吃饱后就犯困如果此时马上就去运动，甚至剧烈运动，对胃会造成很大的伤害，可能引起胃下垂、胃痛、急性阑尾炎等严重后果而饭后立即用脑也是不好的，由于大脑缺血，极易导致精神紧和记忆力下降的问题，影响工作效率不说，还会大大增加心脑血管疾病发生的概率

HiI'mGoodbye" Let's look, who can make the most friendsTry hard, everybodyReady ---- Go设计思路：在学习完本课的知识后给学生设计了“交朋友”的任务，要求学生把所学的知识运用在实际生活当中，让学生积极主动的参与课堂教学活动，让他们真正感知、体验、实践、参与和合作，在玩中学，用中学，学中用5课外活动(Add-activities)(1) 听录音，仿读会话，并在实际情景中运用所学内容(2) 遇到老师、同学和家长时要用Hello/ Hi打招呼;分手时要用Goodbye/ Bye-bye道别设计意图：“听录音，仿读会话，并在实际情景中运用所学内容”是本课后的巩固运用，它能有效地帮助学生真正掌握所学知识

初夏的北京朝阳公园，一场别开生面的文化盛宴刚刚落幕国家博物馆的“闹蛾金钗”冰箱贴每日限量发售，短短几分钟就被抢购一空；甘肃博物馆的“马踏飞燕”卡通挂件成为年轻人争相收藏的“潮品”；水族马尾绣、宫毯织造等非遗技展台前，观众驻足流连；泡泡玛特、52TOYS等潮玩品牌打造的IP场景里，年轻人拍照打卡，欢声笑语不绝于耳从博物馆热门文创到非遗手作，从国风潮玩到传统美食，这场市集生动展现了古韵国风当下的火热态势--> 热潮之下，也应思考如何让这股“顶流审美”真正融入日常生活，实现可持续的创新与发展换言之，古韵国风的下半场该怎么走这个问题可以从两个角度考虑：一曰“古今”，即如何让传统文化在时间维度上持续生长，形成可迭代、可延续的文化生命力；一曰“中西”，即如何让中国文化符号在空间维度上跨越边界，具备跨文化传播的能力，以文明的方式与世界对话