正所谓“食色性也”，饮食在每个人的一生中扮演着非常重要的角色，大家需要做到“早吃饱午吃好晚吃少”，午餐作为一天中承上启下的环节，吃什么比较好呢相信这也是众多都市白领每天中午最为纠结的一个问题经过了一上午的劳累，午餐应该补充能量来应对下午的工作，所以应该多吃一些营养丰富的食物一、新鲜水果要想使身体保持健康，永葆青春活力，那么每日午餐一定要吃适量的新鲜水果，水果中富含丰富的胡萝卜素和维生素，其中胡萝卜素是抵抗衰老的最佳元素，并且水果中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排毒二、牛肉或者鱼肉牛肉或者鱼肉营养丰富，富含人体所需的优质蛋白，并且极易被人体所吸收，所以午餐可以根据自身实际情况，选择牛肉或者鱼肉，并且多吃鱼肉还有助于预防心脑血管疾病，可谓一举两得

你们是学校的孩子，更是学校的希望你们能够全面地发展，学校就充满生机与活力你们是社会的未来，更是社会的希望你们能够和谐地发展，社会就充满热情与友爱你们是祖国的花朵，更是祖国的希望你们能够茁壮地成长，祖国就充满美好与希望希望同学们：文明、好学、自主、合作学会学习、学会生活、学会做人、学会创造像大人一样富有责任心、富有使命感，堂堂正正做人，认认真真做事，快快乐乐学习，健健康康成长做一个理想远大、品行端庄、学习优良、身心健康的共产主义事业的接班人同学们，许多人把我们少年儿童比作“祖国的花朵”、“祖国的未来”这除了赞美我们天真、活泼、可爱之外，还另有很深的意义，那就是希望我们在祖国这个大花园里，迎着明媚的春光茁壮成长，像花朵一样竞相开放，把祖国装点得更加绚丽多彩

每当季节变化的时候，就会有很多人出现感冒鼻塞的现象，如果拖延不治，还会头晕、浑身乏力，从而严重影响到身心健康和正常生活很多人患病后都会想到去药店买药吃，殊不知，除了吃药，还有其他方法也是能够有效缓解感冒鼻塞的感冒鼻塞怎么办，6个窍门快速缓解感冒鼻塞1、热敷法：感冒鼻塞出现时，大家可以拿热毛巾放在鼻子上，或者是开电吹风用热风吹鼻子，同时吹两边的太阳穴、大椎穴等穴位，能够有效改善这一现象2、热水泡棉花：把棉花浸湿在热水里面，然后稍微挤掉点水分，放到两边的耳朵里面，睡觉时就不会感觉到鼻塞3、姜水泡脚：姜水泡脚也是能够有效缓解感冒鼻塞的，由于热水泡脚能够有效促进血液循环，提高身体抵抗力而生姜具有扩张血管的功效，可以让血液流动的速度加快，让毛孔打开，把寒气逼出体外

让我们看到小蜘蛛以它最快的速度逃走了，我们一起读读第二段，体会一下那阵大风和那只可爱的小蜘蛛的惊慌(齐读)雷雨前除了满天的乌云和一阵阵大风，还有(学生接：闪电和雷声)闪电——雷声——(指名接读)小结：是啊在炎热的夏天，天空中乌云密布，又闷又热，忽然间狂风大作，紧接着电闪雷鸣，这个变化过程，就是雷雨前的景象，用你们的声音把它表现出来吧(齐读)雷雨中1、雨下起来了，这可真是一场(大雨)2、自己读读课文，让老师听听，谁体会到的雨最大(自由练读)3、(课件出示雷雨中段落)展示读(每个同学心中都有不一样的雨声，但不管你用什么速度去读，都必须能告诉大家，这一场大雨下起来了)4、引读6段：渐渐地，渐渐地……5、同学们真能干，这么一场大雨，渐渐地小了，有信心把这变化读好吗