因此，就需要结合自己自身体制，选择合适的锻炼项目，一方面能够促进血液循环和新陈代谢，特别是在排汗的过程中，还能加速湿气的排泄另一方面能够畅达心胸，怡情养性，提高心肺能力，减少疾病的发生，让自己身体与外界达到平衡当然，针对于运动量比较少的人，刚开始不要做强度过大的锻炼，循序渐进地进行，建议选择瑜伽，打太极，跑步等方法，才有助于活化气血循环，加快水分代谢第二、远离潮湿的环境谷雨雨水较多，不仅生活环境潮湿，出门在外衣物也容易被淋湿这种情况下如果想要祛湿，首先应该更换掉被淋湿的衣物，同时在衣柜里面放入几个除湿袋，能够辅助吸走衣物上的湿气此外是避免直接坐在地板上，尤其是到了晚上时分，空气中的水分逐渐下降，地板湿气更严重，由此一来湿气更容易入侵体内

图上的儿童在干什么板书，齐读课题2解读课题夜：夜晚书：书写见：看见夜书所见：夜晚写下自己所看见的（情景）二、感知内容1认识作者叶绍翁，字嗣宗，号靖逸，龙泉（今浙江丽水市龙泉市）人，南宋中期文学家、诗人2听《夜书所见》的朗读，画出生字词，读准字音、注意字形，画出不理解的字词3自由朗读《夜书所见》（1）读准字音，把诗句读通顺（2）画出难理解的字、词（3）图文对照，想一想作者看到了哪些景象三、研读古诗（一）出示古诗，引导学生读好节奏（二）抓住关键字理解诗意预设：萧萧：风声挑：用细长的物件逗引了解多音字“挑”掌握“挑”的意义和用法促织：蟋蟀篱落：篱笆（三）读一读诗歌，说说你喜欢的诗句1赏析前两句萧萧梧叶送寒声，江上秋风动客情

最后用简练的文字揭示自然数的概念与特点，一方面对以前所学的数学知识进行概括和总结，另一方面也为以后把数的范围扩展到分数、小数做准备（二）十进制计数法教材首先运用两个实例，说明比亿大的数在生活中的应用凸显学习更大的数的必要性然后在亿以内数的认识的基础上，通过利用计数器数数，认识新的计数单位“十亿”“百亿”“千亿”此基础上，“扩展”数位顺序表，系统整理计数单位、数位、数级等知识，并概括出“十进制计数法”，并为亿以上数的认识和读、写作好准备（三）亿以上数的认识1、例1：亿以上数的读法教材通过呈现地球不堪人口重负的画面，让学生在感受大数，学习亿以上数的读法的同时提供了3个亿以上的数让学生借助数位顺序表把亿以内数的读法迁移到读亿以上的数之中

因为中国人过去认为人死以后是要装进棺材的，在人装进去以后，还没有盖棺材盖的时候，棺材的组成部分是前后两块短木板，两旁加底部共三块长木板，五块木板合在一起做成的棺材正好是三长两短，所以说这是极为不吉利的事情2、仙人指路： 这种做法也是极为不能被人接受的，这种拿筷子的方法是，用大拇指和中指、无名指、小指捏住筷子，而食指伸出这在北京人眼里叫“骂大街”因为在吃饭时食指伸出，总在不停的指别人，北京人一般伸出食指去指对方时，大都带有指责的意思所以说，吃饭用筷子时用手指人，无异于指责别人，这同骂人是一样的，是不能够允许的还有一种情况也是这种意思，那就是吃饭时同别人交谈并用筷子指人3、品箸留声： 这种做法也是不行的，其做法是把筷子的一端含在嘴里，用嘴来回去嘬，并不时的 发出咝咝声响