不过运动也要掌握正确的方法，例如每天坚持40分钟左右，因为运动前半个小时主要消耗的是糖原，并不是脂肪，此外尽量选择有氧和无氧结合的运动，比如跑步，俯卧撑等等3、多喝水水是生命之源，无论处于哪一阶段都要保证饮水量的充足，尤其是减肥期间，若是体内水分不足，便会影响热量的消耗反之，如果每天饮用2000毫升以上的温开水，便能加快代谢，进而辅助减肥4、规律作息导致身材肥胖的另一诱因就是经常熬夜，因为晚上是人体的器官休养的阶段，而且进入睡眠阶段，人体会分泌更多的瘦素，可若是经常熬夜便会阻碍瘦素分泌总而言之，对于身材肥胖或超重的人群来说，积极的减肥确实是要提上日程的事情不过，要想达到事半功倍的减肥效果，一定要注意一些事项，首先是避免节食，其次是规律作息，多喝水，检查运动以及均衡膳食

对，是白鹭，这首诗是唐代诗人杜牧笔下的白鹭(出示白鹭的图片)今天我们就学习现代杰出文学家郭沫若的《白鹭》这篇课文，同学们知道郭沫若吗(板书：白鹭)2展示交流有关郭沫若的资料(出示课件3)郭沫若(1892—1978)，原名郭开贞，中国现代杰出的作家、诗人、历史学家、剧作家、考古学家、古文字学家、著名的社会活动家四川乐山人1914年赴日本留学1918年开始新诗创作1921年，出版第一部诗集《女神》代表作有诗集《女神》、《星空》;剧本《屈原》、《蔡文姬》等本文选自《郭沫若全集·文学篇》，写于1942年10月31日《白鹭》也作《鹭鸶》白鹭就是鹭鸶，它是鹭的一种，羽毛白色，腿长，能涉水捕鱼虾等3齐读课题【设计意图】运用谜语引入，提高学生的兴趣，同时增加学生的诗歌积累

国防科技大学位于湖南省长沙市开福区德雅路，作为一所军队综合性大学，它是第一个五年计划国家156项重点建设工程之一，也是国家1959年确定的全国20所重点大学之一此外，国防科大还是军校中唯一的985，号称“军中清华”，每年录取的学生都是各省的精英国防科技大学的前身是1953年创建于哈尔滨的中国人民解放军军事工程学院，即著名的“哈军工”目前，校本部设在长沙，内设学院位于长沙、南京、武汉、合肥等地学校下辖文理学院、计算机学院、电子科学学院、气象海洋学院、军事基础教育学院等院系，开办53个本科专业(包括子方向)，形成了以工为主，理工结合，理、工、军、管、文协调发展的覆盖国防科技主要领域的综合学科体系

大家还记得高一时学过的一篇配有一幅照片的课文吗《前方》昭示我们：人类悲剧而伟大的生存状态乃是“在路上”所以，不必惧怕，尽管未来一定会有“行路难”的时刻，但我希望你们不忘初心，忠诚梦想我期待在座的同学懂得生活，拥有幸福“幸福”是这个世界上最迷人的词汇之一，每一个人都希望自己获得幸福，而幸福的迷人之处恰恰在于无法量化，无法固化高尔基曾说过一句关于幸福的名言，他说：“太阳是幸福的，因为它光芒四射;海也是幸福的，因为它反射着太阳欢乐的光芒”同学们，这个世界上有狂歌突进的幸福，也有平静安稳的幸福;有致力于时代社会进步的幸福，也有经营个人生活的幸福;有儒家之乐，也有道家之福，我期望你们既拥有太阳的幸福，也拥有海的幸福，但最关键的是，诚如罗曼·罗兰所说：“哪里有生活，哪里就有幸福