柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C2、B族维生素代表食物：粗粮、油菜大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等3、铁代表食物：瘦肉、蛋黄美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷

俗话说：“家有千金，不点双灯”，香港巨星成龙的身家达几十亿，虽日进斗金，但成龙仍不改节俭美德，在生活上能省则省，他穿文化衫穿唐装，洗手的香皂用到不能用才丢，吃不完的盒饭再加工又是一顿餐饭，他对自己严苛到难以想像的程度，但他并非小气，而是强调不能浪费今天，我们物质生活空前繁荣，勤俭节约的精神内涵应更加丰富节俭之事不在大，而在于小，在于细，在于精古人云：“上善若水”，美好的品质如同水一般平淡从容，波澜不惊，它所凭借的，不是华服美冠，出手阔绰节俭，其实很简单，一张废弃的白纸，只要经过我们心灵手巧的加工制作，便可以化身为一张张精美的书签；使用完水龙头，只要稍稍用力旋紧，便可有效地避免水资源的白白流逝；餐盒中的饭菜，只要你我稍加留意，就不会出现垃圾桶中的如此触目惊心的浪费；同学们，就连上课认真听讲，也是一种节俭，这是对时间、对生命的节俭

说明了东吴是经过周密策划的）③曹操有否防备呢你从课文中什么地方看出（有防备曹操亲自到船头查看，有巡逻的兵士，发现情况向曹操报告）④当曹操看到挂着“黄”字旗的船向他开来，既然有防范，为啥不出击，还笑呢他这一笑，与前面的“欢喜”有啥区别说明了什么自读曹操笑着说的话，先理解以下词语意思，接着理解句意，然后再回答这道题“失信”什么意思（说话不算话，失去了别人信任）“没有失信”呢（说话算话，得到别人信任）“果然”什么意思（真的，果真，的确，确实）你是怎样理解曹操说的这句话的（黄盖说话算话，没有骗我，写信来投降，现在真的就来了）然后回答曹操为什么要笑，这个“笑”表示什么，与前面的“欢喜”在心情上有啥区别（让学生联系前文理解，前文说曹操接信后，只是“欢喜”，但黄盖还没行动，所以不放心

三年了，你们不再是拿着玩具来上课抑或是捏着昆虫吓唬女孩的小屁孩，或者是只会上课照镜子的丫头片子你们已懂得享受书页中奔跑的幸福，懂得奋斗的青春最快乐“有目标就不累，等着我超越”中考前的这段时光，你们战胜了酷暑与疲惫，为了那些期待的目光，用勤奋与毅力捍卫了滚烫的青春誓言在我看来这就是成长我想只要同学们战胜自己，超越自己，你就是中考赛场上的犀利哥，奇迹妹，天道酬勤，你们的汗水必将换来胜利的捷报今年花胜去年红带走的是记忆，收获的是成长成长路上，有一种爱，曾给你无形的力量，那就是老师对你无微不至的关爱200米跑之前，那一块块代表学校深情厚意的巧克力，老师们特意为你们加油鼓劲穿上的红色战衣，中考时贴心准备的驱蚊花露水、风油精;这些画面是否还停留在你的记忆里