跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤 朋友的孩子从小锻炼，小小年纪羽毛球就已经小有成就，目前身高一直保持良好孩子在家里也经常跳绳，爸爸特意买来了羽毛球馆等场地专用的地胶板，在家里专门腾出一块运动空间地面上先铺上一层儿童塑料拼图地垫，上面再铺上地胶板（羽毛球、网球等场地铺设的那种），一个小型的跳绳专用场地就建好了场地弹性适中，跳绳时膝关节得到了很好的保护，也减少对头部的震动家长可以参考地胶板网上应该有卖二、勿运动过度 一般每天跳绳不要超过2000下；跑步以慢跑为主 必须是有氧运动，达到心率120次/分、汗出、脸红等状态持续30-40分钟为宜； 运动过于剧烈，超出孩子的承受能力，则反而不会长高 三、饭后、睡前勿运动，运动后半小时勿进食

一、腺病毒感染有哪些临床表现 此病的潜伏期为4～5天，成人和儿童的临床表现不同1成人临床表现 (1)流行性角膜结膜炎 一般来说8、19型腺病毒可引起此病流行，其他型一般只是散发病例潜伏期较长，一般为3～24天，而且早期病症并不明显，表现为多累及双眼，眼刺激症状和分泌物增多，可持续1～4周;而角膜损伤可持续数月，少见失明，较常见的是通过家庭传播，可通过污染的公用毛巾，污染的手、眼药水等传播(2)呼吸道感染 一般有发热、咳嗽、咽痛、流涕、肺部啰音X线检查的结果，较多为单侧的间质性肺炎或肺实变改变，一般为下肺野，也可能伴随着少量胸膜渗出比较少发生继发细菌感染，近10年已经逐渐发现致死病例，通常病程也比较短，一般是1～2周

夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、中暑、湿气重、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶：安神助眠 枸杞子桑叶茶：养肝明目 夏天降火、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热，气温较高，人体受外感阳热的邪气影响，容易“上火”绿茶性寒，有助于降火，适合容易上火的人群饮用，所以夏天喝绿茶是比较好的选择夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多，室内、室外温差大，都会加重心脑血管负担绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，其具有抗氧化、保护心脑血管的作用，所以经常喝绿茶，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率

文章总共分为三个部分：第一自然段为第一部分，介绍了黄山的位置，点明奇景之一的怪石;第二至五自然段为第二部分，描述了四个有特色的奇石的样子，分别是仙桃石、猴子观海、仙人指路和金鸡叫天都，作者根据岩石的形状展开想象，把岩石描述的形象生动;第六自然段又各写了一些奇石的名字，激发学生观景起名的兴趣在字里行间，作者无不流露出对这奇石美景的赞叹之情，令每一位读者情不自禁地生出热爱之情【教学要求】1、知识与能力：⑴ 了解课文内容，了解黄山的知识⑵ 培养学生观察能力与想像能力的基础上，提高学生的表达能力⑶ 正确流利有感情地朗读课文2、过程与方法：⑴ 在阅读文章的过程中，激发学生的好奇心与求知欲，注意引导学生自主学习、探究学习