另外，对于一些油炸类的早餐，或者是辛辣、高油、高糖、高盐类的早餐，也应减少摄入次数健康早餐中一定要有维生素、膳食纤维、碳水化合物和优质蛋白，才能够均衡营养，达到维持健康的作用尤其是优质蛋白质、充足的膳食纤维，不仅有助于消除饥饿感，同时还能延长饱腹感，午餐时也不会特别饿，再搭配适量的水果与蔬菜，能够为身体提供充足的维生素与矿物质所以，习惯每天吃油条豆浆，不妨加个苹果或者香蕉；习惯每天吃白粥馒头，不妨加点新鲜蔬菜，简单凉拌或者白灼，再配上一颗鸡蛋或者一杯牛奶，那更加完美参考文献：【1】C-J Huang, H-T Hu, Y-C Fan,等不吃早餐与肥胖和健康相关生活质量的关系：来自台湾一项全国性调查的证据

中医上认为，黑色的食品补肾，但凡补肾的食物、药材，大多都是黑色的黑豆是常见的食材……黑豆的补肾作用也都非常强，关键在于怎么吃黑豆怎么吃才最补肾给大家推荐下面2个制作的方法： 1、醋泡黑豆：醋泡黑豆是最简单的吃法，制作的时候把黑豆煮六七成熟，然后倒进米醋中，一个星期左右就可以食用了，醋和豆子的比例大概是1:5需要注意的是毕竟是用醋泡的，一次不能吃的过多，吃得过多，会导致胃不舒服一般吃饭时，吃上一点就可以起到很好的补肾作用2、制作黑豆粉：把黑豆炒熟，然后直接打成粉，这样制作的黑豆粉，使用的时候冲入温开水就可以了，也可以适当加一点糖调味，味道香醇，里面含有的异黄酮、花青素都不会流失，经常饮用，不仅可以补肾，还能够美容，非常适合现在都市的白领食用

”Choose two Ss whom can play the same instrument, Let them play or act and then we talk about “who is betterand who is worse”Listen to the tape and practise reading this lesson（三）巩固新知(Step 2） Listen to the tape and learn to sing the new songListen to music more times, and then try to sing the song together

幼：嘿嘿，我的火车X(1)点开，我的火车X(6)点开二、情境感知--登城堡：看图学习7的加法1、师：看，城堡王国已经到了，国王说了，他在城堡里藏了许多的问题想考考我们小朋友，那我们就先去这座的城堡去看看好吗2、师：我们先登上城堡的一楼，原来这层楼上有三幅图，谁愿意来讲讲呀国王想考我们的是看了这三幅图谁能列出一道算式回答出来后就可以上二楼、三楼3、幼儿操作师：那我们每人都去一个城堡回答问题吧，速度慢的呢，可以只在一楼回答，速度快的可以去二楼三楼别忘了把你的答案写的清楚一点4、总结：师：你刚刚碰到了什么问题(用三句话表达三幅图)你是怎么回答的(幼儿列的算式)老师记录请幼儿观察这些算式"它们有个小秘密，看谁能先找出来