研究发现，在过去的几年，人类睡眠时间平均每年丢失44个小时，若全球气候变暖还不解决，可能会导致没人每年睡眠减少时间达到50-58小时气候变暖，为何会影响到人类的睡眠时间主要是环境温度与人的睡眠息息相关随着气候逐渐变暖，夜间温度不断增高，而人体在入睡前需要降温，较高温度就会延长降温时间，导致入睡时间推迟同时，温度还会在人体入睡后影响其睡眠质量人体在睡眠过程中，主要分为快速眼动期以及快速眼动期，通常情况下不同阶段都有一定规律若室内温度偏高，睡眠各个阶段的时长规律就会受到干扰，快速眼动期就会提早出现，导致人身体呈现出休息状态此时大脑却尚未从休息中清醒，影响人体正常睡眠质量另外，在快速眼动期，人睡眠往往由浅入深，从而不断过渡到快速眼动期

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长期劳累会导致腰部慢性疲劳，长期疲劳症状也会出现因此，大家必须关注它3、肾虚：腰痛是肾虚最为常见的表现，人们肾虚跟多方面有关系，比如太过频繁的夫妻生活，对于纵欲导致的腰痛需要补肾，平常多吃一些黑色食物，此外还需要控制夫妻生活的次数，否则还会影响男性性功能腰痛的患者也可以来学习一下，日常缓解腰背痛的3个妙招1、矫正步行姿势：可在普通步行中选择足跟落地法，使重心全部在脚跟上，可刺激肾经穴位，达到补肾的效果2、热水泡足底：足底有许多穴位，通过刺激这些穴位可以起到补肾的作用，通常可以使用热水泡脚，促进足底的血液循环，从而刺激穴位，起到补肾的作用3、每天睡觉前按摩腰部：可以适当按摩腰部，这可以促进腰部的血液循环，方法很简单，先把搓手热，再把热掌放在腰痛的位置，然后上下摩擦，持续这种温暖的感觉，每天按摩大概持续20分钟，早晚各一次

（三）拓展延伸：如果你有机会到小兴安岭游玩，你会选择哪个季节去教师适时引导他们在交流的时候注意抓住文中小兴安岭的四季特点【设计意图】此环节教学主要采取了“扶放结合法”，通过指导学生精读春、夏两个季节的景物描写，并让他们归纳学法，然后再按照习得的方法自主探究学习，提升了他们阅读语言、品悟文字的能力三、感悟文情，课堂小结1、想象体验：引导学生根据对小兴安岭四季的景物描写，说说可以用哪些词语来形容小兴安岭教师适时出示课文最后一段话，归纳板书：花园、宝库，同时指导学生有感情地朗读这段话，注意强调“美丽的大花园、巨大的宝库”两个短语2、教师小结：这样景色优美、物产丰富的小兴安岭，确实是一个神奇的地方最后，老师想带你们欣赏一首好听的歌曲《走进美丽的小兴安岭》（课件播放歌曲，学生聆听并结束学习）板书设计：春：抽新枝、春水涨、鹿欢畅3、美丽的小兴安岭夏：枝叶密、雾气浓、野花开花园秋：叶飞舞、果子熟、药材丰宝库冬：树积雪、动物躲、盼春来