三、给足充沛的水分 1保持室内空气通畅并有一定的湿度2办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度3如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收四、重视穴位按摩 平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健五、“晚睡”却不“晚洗” 皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液

而ér且qiě吃chī过guò多duō粗cū粮liáng，没有yǒu与细xì粮liáng合理lǐ搭dā配pèi，容róng易yì导致zhì胃wèi酸suān过guò多duō患huàn胃wèi病bìng问wèn题tí七：五wǔ谷gǔ杂zá粮liáng养yǎng生shēng粉fěn健jiàn脾pí养yǎng胃wèi配pèi方fāng推荐 怎么me做zuò怎么me吃chī民间早zǎo就jiù流liú传有yǒu一yī种zhǒng五wǔ谷gǔ杂zá粮liáng五wǔ豆dòu粥zhōu，长zhǎng期qī食shí用yòng可kě以yǐ养yǎng颜yán长zhǎng寿shòu，而ér且qiě还hái可kě以yǐ促cù进jìn肠cháng蠕动dòng改善shàn排便biàn：1、安神shén助zhù眠mián食shí疗liáo配pèi方fāng：莲子zi、芡实、红枣zǎo、黑hēi芝zhī麻má 2、生shēng地dì乌发fā食shí疗liáo配pèi方fāng：首乌、黑hēi豆dòu、核hé桃、黑hēi芝zhī麻má、枸杞、大dà麦mài、芡实

诵读诗歌，品味语言2理解诗歌中大海、群山的艺术形象及其象征意义实现这个目标，主要靠大家自学，比谁学得好二、第一次先学后教：朗读课文，扫除生字词1指名朗读课文，其他学生认真听，及时评价，并订正错误，教师板书学生读错的字2听读课文3齐读课文三、第二次先学后教：理解内容，品味语言学生自由朗读课文，注音语气、语速、语调及重音的把握，要求学生带着下面的问题朗读课文投影出示“自学指导”11、诗中“山”和“海”的含义是什么2“我常伏在窗口痴想”，“痴想”的原意是什么在这里有什么含义3为什么说“山那边的山啊，铁青着脸”4“因为我听到海依然在远方为我喧腾——那雪白的海潮啊，夜夜奔来，一次次漫湿了我枯干的心灵……”怎么理解“枯干的心灵”

我们知道自己做作业到深夜，却不知老师也同样备课到凌晨；我们知道自己学习一星期很辛苦，却不知道老师工作一周同样很疲惫我们可以将自己不愉快的心情表现在脸上，但是老师会吗我们可以用不完成作业的方式表示对老师的不满，但老师能吗我们有可能挖空心思地来算计老师，但老师可以吗过去，我们懵懂无知，而现在，经过老师的教导和三年的历练，我们终于在这盛夏的季节采撷到沉甸甸的果实，这是老师汗水的结晶，是来之不易的在此，我代表全体初三同学，向我们最敬爱的老师们，真诚地道一声：“老师，您辛苦了”养兵千日用在一时如今，我们面临着学习生涯中的一大挑战——中考但我们应该毫不畏惧、决不退缩况且，有什么可畏惧的呢真正让我们感到恐惧的，只是“恐惧”本身