各位，你们都见过毛毛虫吧毛毛虫艰难地脱掉身上一圈又一圈的皮后，就长大了一圈，而蛹也必须经过奋力挣扎后才能蜕变成美丽的花蝴蝶正所谓“不经一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香”，人当然也要“吃得苦中苦，方能为人上人”要是遇到小小的挫折便心灰意冷，自暴自弃，我们又怎么会成功呢相信在座的每一位都知道“失败是成功之母”吧没有一个成功的人不曾经历过失败，而且许多伟人更是从无数次的挫败中诞生的音乐家贝多__就是一个典型的例子他的大部分名曲都是在他聋了之后才完成的到底他是怎么完成的呢那全是因为他拒绝向命运屈服虽然他听不见任何声音，可是乐曲却依然在心中回旋他是用心灵来写曲阿也许，你们会认为这是一件困难的事吧但是，有志者事竟成

4、芹菜、白菜等纤维素含量高的食物纤维素有助于维持血糖浓度的稳定芹菜、白菜、薯类等食物都含有比较多的膳食纤维，可适当多吃高纤维食物和蛋白质食物一起食用效果最佳如果自己你出现低血糖症状或者低血糖症状相对较严重的话，也是有一些东西是不能吃的，日常中要多多注意，比如：1、含有饱和脂肪酸的食物不能吃比如猪油、牛油、奶油等都含有大量的饱和脂肪酸，这会增加体内胆固醇的含量，尽量不要吃这些食物2、酒精类饮料、甜味剂等不能吃酒类和甜味剂(菊花精、甜味糖等)几乎不含有营养素，它们没有提高血糖的作用，所以也不宜多吃3、精细加工的食品不能多吃精细加工过的食品进入体内后很容易被消化，以至于这些食物被快速吸收，在体内停留时间非常短暂，虽然在刚开始会比较快速提升血糖含量，但是又会很快下降，使机体血糖含量水平迅速降低，所以不宜多吃，应该以粗粮食物为主

增加铁质——动物血液：动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气输送因此，献血后还应该多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等在含蛋白质较多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以为身体提供6克左右的蛋白质其次是鸡蛋就营养价值而论，鸡蛋是天然食品的佼佼者，它几乎包含造血需要的全部原料，一个一两重的鸡蛋为身体提供的蛋白质，与一瓶牛奶大体相当瘦肉含蛋白质也很丰富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不仅含有较多较好的蛋白质，而且还含有丰富的铁和铜它的含铁量是猪肉的六倍献血后饮食如何调理，铁是组织血红蛋白的重要成分，所以献血以后，注意补充铁就更为重要

俯视：从高处往下看本课指坐在马鞍上看饮马溪斑斓：灿烂多彩本课指溪水中水石色彩绚丽蜿蜒：形容弯弯曲曲地延伸的样子本课用来形容原始森林绵延不尽荡漾：（水波）一起一伏地动本课形容溪水起伏动荡的样子重重叠叠：同样的东西层层堆叠本课用来形容森林中树木很多，又很茂密的样子五彩缤纷：五彩：各种颜色；缤纷：繁多交错的样子指颜色繁多 ，非常好看本课指山中野花的色彩艳丽而繁多矫健：强壮有力本课指马强壮有力绚烂：灿烂三、 再读课文，理清文章脉络1、读课文，思考课文是按什么顺序来写的（是按移步换景即地点变换的顺序来写的）你是从哪看出来的，请你找找课文中的脉络句——进入天山，戈壁滩上的炎暑被远远地抛在后边，迎面送来的雪山寒气，会使你感到像秋天似的凉爽