由于长期熬夜，人体的血压和心率调节会呈现较高负荷的状态，不仅会增加心脏一过性缺血的可能，另一方面增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，从而会带来心肌梗死因此这两种因素的出现，就会引发具有致命性的“恶性心律失常”，从而导致心源性的猝死在一项对超过3000名各种行业的因公熬夜者，进行长达数十年的调查和评估这些熬夜者有接近一半的人在一年内超过50天需要倒班工作通过数据对比，他们的记忆力、思维反应能力以及总体认知能力都明显下降，其在工作出现责任事故的风险也高出不少即便恢复了正常作息后，他们的认知功能问题需要在5年时间才能逐渐恢复熬夜与癌症一直存在必然的联系，在乳腺癌患者分析中，夜班工作者患上乳腺癌的风险增加50％，而经常倒时差的风险更是达到70％

瓜子是非常常见的休闲食品，无论是逢年过节还是聚会休闲，都少不了瓜子的身影瓜子的种类有很多，有葵花籽、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等，平日吃的常指葵花籽，是向日葵的种子，不仅可以作为零食食用，还可以榨油和做糕点可是吃瓜子也是有坏处，今天就带大家一起来看看：1、吃瓜子太多，容易引起肠胃不适这是因为吃瓜子过程中不断地吞咽空气，空气随之进入肠胃，导致肠胃内胀气，从而引起嗳气、腹胀、腹痛等不适症状，同时瓜子的香气会刺激胆囊收缩，造成腹部不适2、吃瓜太多，引发消化不良食用过多瓜子，会大量的消耗唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良同时瓜子中含油量较高，加重肠胃的负担3、吃瓜子过多，引发舌头的不适

T: I visited my friendYou must have happy holiday tooNow 4 Ss a groupAsk and answer学生小组讨论选取小记者，随机提问班里的同学最后教师总结：You went to lots of placesNow let’s enjoy our class’s travel(教师课前收集学生旅游照，自制学生旅游视频)The world is a wonderful book and those who do not travel can see only a page of itStep6: HomeworkDescribe your travel to your friends

随着生活节奏的加快，现在大多数人白天除了工作基本没有其他的自由时间，为了保持身体的健康状态，很多人会选择在晚上进行运动，适度的运动不仅能够保持标准的身材，还可以帮助促进睡眠但也有部分人群晚上运动以后，不仅没有缓解一天的疲劳感，还会出现失眠的情况，这是怎么回事呢晚上进行运动以后之所以会失眠，很可能是以下这些因素造成的：1、剧烈运动睡觉之前如果进行剧烈的运动，如跑步、跳绳等，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，进而就会加速体内新陈代谢的速度，会使人的情绪一直处于兴奋的状态，再加上交感神经会过度的兴奋，就会引起失眠的情况2、过度运动睡觉之前如果进行高频率的运动和锻炼，会使体内的代谢率过高，就会延长身体恢复的时间，使身体恢复处于负平衡的状态，长期如此，就会导致神经处于持续兴奋的状态，进而就会引起失眠的情况