长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳2多吃五谷杂粮，缓解疲劳 英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁3多吃菠菜，缓解疲劳 镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳4用热水泡脚，缓解疲劳 脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用

大家想读好吗先练一练，再美美地读给大家听3、课前，唐老师带着小朋友们一起仰望蓝天，欣赏了空中千姿百态的云儿，我们还用小剪刀剪出了美丽的云房子，谁来介绍一下你的云房子呢这么多同学想说，那快让我们回到小组里用上面的句式说一说出示：云房子真呀有的像，有的像，还有的像4、小鸟们的云房子很美你们的云房子也别具特色小鸟们开心极了，它们从这幢云房子里飞出来，又向那幢云房子飞过去，开开心心地哭串门呢它们在说什么让我们一起读读课文的第三、四自然段5、鸟儿们玩得起正开心，忽然(播放课件)咦云房子变小了，云房子不见了，云房子哪儿去啦快读读课文最后一个自然段抓住“咦”、“变小了”、“不见了”、“哪儿去啦”读出小鸟的惊奇与留恋

教学目标：1、知识目标：、认识14个生字，学会写6个生字2、能力目标正确、流利地朗读课文3、情感目标培养良好的家庭美德，争当人人夸的好孩子重点难点：认识14个生字，会写6个生字借助生活经验，理解短文的意思教具准备：生字卡片、教学课件自主预习：引导学生发现并学习用“加一加”和“减一减”两种方法识记汉字，培养独立识字的能力提练主线：理解课文的内容，感悟家庭的温暖和亲情的温馨教学过程：个案部分一、素养训练在学生熟读课文、熟记生字的基础上，引导他们感悟爱长辈、爱家庭在宽松、和谐、愉悦的课堂氛围，让学生自读自悟，放手让学生去说，让他们敢于发表自己的看法，说出自己的独特感受更重要的是，给学生足够的自主空间，让他们主动质疑、学会质疑，激发学习积极性，培养他们的创造性思维能力二、合作探究全班交流认读：教师出示生字卡片，采用自由读、开火车读、情境游戏里读等形式指导学生练读，读到正确为止

由生理畸形引起的小腹疼痛：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治二、下腹胀痛该怎么办才好 1、经期保健:部分女性不仅会在月经来临之前出现小腹坠胀的情况,在月经来临之后这种不适的症状仍然没有得到很好的消除,对于这部分女性而言必须要做好月经期间的保健工作比如像经期清洁卫生,如果女性在月经期间不注意养成良好卫生习惯的话,就会导致细菌感染从而出现有严重的妇科疾病除此之外在月经期间还要特别的注意禁止性生活,以免导致细菌入侵同时在月经期间还要注意预防感冒,预防的方法很简单,比如像多注意合理休息以及保证充足睡眠等,同时还应该注意加强营养,这些都是预防经期小腹不适的有效方法