重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢动作二：转体叩带脉 1双手握空心拳； 2随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打腰部两侧； 3左右可各敲击30秒，有助于刺激带脉，促进腹部水湿代谢健脾祛湿茶： 取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用按揉穴位：尺泽穴、委中穴 尺泽穴位置： 将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴委中穴位置： 腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴按揉方法： 两个穴位的操作方法一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟

除了月经期的天数以外，关于月经是否健康，还需要关注哪些方面呢1、月经周期指两次月经的间隔天数，一般情况下，应为25天到35天之间，与月经出血期类似，只要符合正常范围且保持稳定即可，但如果月经周期忽然延长或减短，一定要引起重视，警惕身体内部是否出现妇科疾病对于月经间隔期长达半年的女性来说，务必要尽快就医检查，明确月经周期过长的原因，否则时间长了，很可能会对身体造成更大的损害，严重时甚至会出现闭经、停经问题2、痛经程度很多女性在月经期都会出现不同程度的痛经问题导致痛经的原因比较复杂，如果是由于体质问题所导致的痛经，那么侧重点应放在身体的调理和保养上而如果是妇科疾病所导致的痛经，则务必要及时进行治疗

出使、受辱、拒降、牧羊、回国4)分节读课文，随机指导4简单介绍西汉与匈奴的情况(有地图，历史书上肯定有)及苏武出使的意义，读好第一小节;介绍旌节(字形范写，介绍含义)四十分钟教学目标：1学习抓住(概括)重点词语，理清线索复述故事内容，发展能力;2重点解读“苏武牧羊”部分，体会语言，感受苏武的爱国精神与力量，受到感染，有感情地朗读课文，发展语言教学过程：一、学习抓住词语复述课文内容1出示两组词语(组)：突然 翻脸 宁死不受辱 抽刀自尽派人 翻脸 怒目圆睁 痛骂叛逆——读词——提示：有的词是老师根据课文概括出来的——每组词语之间有什么联系——读课文23节，练习运用这些词组简要复述故事部分——几个学生复述后，教师鼓励并指导读

2、便秘与腹泻交替出现人体粪便是在肠道中生成，并经由肛门排出体外的因此排便状态是可以在一定程度上反馈出肠道功能是否良好的如果便秘与腹泻经常交替出现，则也要引起关注因为这很可能是由肠道肿瘤导致肠道功能出现明显紊乱所引发的3、食欲不振肠道健康是否保持良好对人体消化功能造成的影响是非常巨大的因此当肠道出现肿瘤导致肠道功能紊乱，使食物无法顺利得到消化吸收时，就很容易引发食欲不振、四肢乏力和身体消瘦烦恼此时一定要及时加强肠道保养，并积极进行详细的肠道检查，确定是否是由肠道病变所引发4、大便形状发生异常人体粪便在正常情况下应当呈现非常明显的圆筒状，如果粪便形状发生异常，如经常呈现细条状、扁条状或扁块状，则也意味着肠道健康已经大幅受损