营养价值三、开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质开心果的功效 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来3个功效： 功效一、心脏“保镖” 富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等功效二、让身体苗条 每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重

穿行于荔枝林中，只见本土品种“仙进奉”“清风”“粤靓红”等，与来自马达加斯加、南非、泰国、澳大利亚、美国等十余个国家和地区的海外品种隔垄相望、在此共处这些海外荔枝，当年是怎样走出国门的原来，荔枝这颗在中国至今已有2000多年栽培史的岭南佳果，17世纪便踏上远渡重洋的旅程随着海上贸易的发展，荔枝一路扩散至越南、缅甸、泰国等东南亚国家和印度等南亚国家1870年前后，荔枝抵达非洲马达加斯加地区1873年前后，美国夏威夷首棵荔枝树在广东香山（今珠海香洲）籍华商陈芳的努力下被引入20世纪初，岭南大学农学部（华南农业大学前身）的美籍教授高鲁甫被荔枝深深吸引，将糯米糍、桂味等多个广东荔枝品种的种苗带到美洲，并成功引种至夏威夷

米饭是我们日常饮食中不可或缺的主食之一很多人在晚上会选择吃米饭，因为它美味又营养然而，有些人担心晚上吃米饭容易导致体重增加那么，一碗米饭的热量是多少大卡呢晚上吃米饭容易胖吗一碗米饭的热量 一碗普通白米饭(约200克)的热量大约为240大卡这个热量相对较低，而且米饭富含碳水化合物，是人体能量的重要来源因此，如果我们能够适量食用米饭，并且合理搭配其他食物，是不会导致体重增加的但是，如果晚餐只有米饭，而且吃的量过多，就容易导致体重增加因为当晚上吃大量的米饭时，身体的代谢率已经开始减慢了，这意味着身体无法有效地消耗掉米饭所提供的能量，最终导致能量储存为脂肪，使体重增加此外，米饭本身的种类也会影响到热量的摄入量

大赛设团体赛和个人赛两个赛制，含理论知识测评、个人演讲展示、团体知识竞答和案例路演四个环节其中，个人演讲以“我的工会社工故事”为主题，25名选手结合自身经历讲述了服务职工的感人故事团体决赛中，9支晋级队伍围绕工会建会入会、权益维护、争议调处、困难帮扶等真实场景进行方案设计和现场展示，全面检验了选手的业务功底和解决实际问题的能力经过两天激烈角逐，中山代表队荣获团体一等奖，佛山选手胡雪莹荣获个人一等奖近年来，广东省总工会高度重视工会社会工作者队伍建设，持续推进队伍专业化、职业化、规范化发展目前，全省工会社会工作者已广泛分布在乡镇（街道）、开发区、产业园区等基层工会组织，在工会组建、权益维护、争议调处、困难帮扶、教育引导、人文关怀、职业发展等方面发挥了不可替代的作用，成为工会联系服务职工群众的重要力量