这两个动作可增强腿脚力量、减轻关节压力，但要量力而行，感到不舒服、不适就要马上停平时也要少爬楼梯、少爬山、少爬坡，出门可带轻便拐杖分担膝盖压力，并注意控制体重“吃”，不是大吃大喝，而是用补肾壮腰的药食两用食材，如黑豆、核桃、山药、枸杞；也可用杜仲、牛膝各10克煮水饮用，或炖杜仲猪腰汤，以补肾壮腰、强筋健骨还可按揉足三里、阳陵泉、委中穴，三个穴位都在下肢，每天每穴按3分钟左右，有酸胀感，帮助疏通经络、缓解疼痛但如果痛得厉害、影响活动、行走困难，甚至关节红肿热痛，就要及时去医院就诊，千万不要硬扛在“动”的方面，中国中医科学院广安门医院老年(综合)科主任医师宋庆桥提醒：老年人锻炼安全第一、效果第二八段锦和太极拳动作较慢、不跳不跑、不伤关节，还能练气、练平衡，较为适合老年人群作为日常运动

(板书：见识广) 小鸟飞了那么远，看到天的边了吗(生：没有)所以它说天是“无边无际”的，(板书：无边无际) 学习生字：际 理解词语“无边无际” 谁来把小鸟认为天大的句子读一读，再齐读8、小鸟认为天无边无际，青蛙相信了吗找出句子读一读(1) 青蛙的哪个动作表明了它不相信小鸟的话(笑) (2) 青蛙认为自己________________，所以坚信______________(3)用手成筒看天花板，说说你的感受青蛙还是不相信小鸟的话我们也来学做小青蛙我们把手卷起来看天，(出示：蓝天)你看到了什么呢我要来采访你青蛙看到天只有井口那么大，是没有错的，但天是无边无际的为什么青蛙眼里的天只有井口那么大

【检方指控】 25万瓶早餐奶被涂改生产日期 昨天的法庭上，7名被告人在被告人席上站成一排，被告人谢某因病无法到庭这些被告人在瑞安市绿惠饮料有限公司（以下简称绿惠公司）均占有股份，徐某是绿惠公司的法定代表人，全面负责早餐奶的销售业务；罗某负责公司签收等事务，每月领取工资；周甲负责管理和监督工人，每月领取工资；梁某主要负责常温奶的销售业务，也负责联系乐清虹桥的早餐奶经销商并按业绩提成谢某、周乙、黄某、张某没有参与公司管理据起诉书称，今年2月3日上午，瑞安市市场监督管理局和瑞安警方一同到绿惠公司的厂区车间检查，看到六七名女工围坐在一堆早餐奶旁边，正在用蘸有香蕉水的抹布擦拭外包装上的生产日期，上面原来的日期为“2015

听闻远方有你的含义 《听闻远方有你》由音乐人刘钧作词、作曲并演唱，该歌曲其实并不是一个爱情方面的歌曲，而是刘钧为了表达自己对于亲人的怀念和愧疚之情创作出来的歌曲，据说该歌曲主要是为了纪念刘钧的奶奶有人说，对于《听闻远方有你》，第一遍听歌词，第二遍听声调，第三遍听寓意，该歌曲透露出满腔的情意，让人动容COME ON的喂是什么梗 COME ON的喂也是最近网络上非常火的一个歌词谐音梗，前段时间《孤勇者》深受孩子们的喜爱，只要唱“爱你孤身走暗巷”，就会有小孩子接“爱你不跪的模样”，该歌也成为网络上一个知名的小学生“暗号”后来随着时间的推移，《孤勇者》成为过去的梗，而COME ON的喂就成为继孤勇者之后的又一暗号