但要注意，口服营养补充不可替代正常膳食6积极控制基础疾病 《指南》强调，老年肌少症人群往往合并多种基础疾病，并与肌少症相互影响，形成恶性循环应该管控基础疾病，合理调整食养方案合并肥胖：控制总能量，采用低脂高蛋白高膳食纤维的膳食如富含少油或无油烹饪的禽畜瘦肉、鱼虾、大豆及豆制品等，并增加蔬果摄入合并糖尿病：优先选择低GI（血糖生成指数）食物，同时保证蛋白质足量； 合并慢性肾脏病：根据肾功能状况精准设计，选择优质蛋白为主； 合并肿瘤：摄入充足能量、蛋白质及抗炎抗氧化食物，提升免疫力7每年一次筛查评估 《指南》指出，肌肉量30岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失逐渐加速因此，要关口前移，尽早“储蓄”肌肉

△肠道和大脑之间的双向信息交换以及大脑中这些信息的内感受处理示意图这种双向通道解释了很多常见现象：压力大会胃痛、心烦意乱时食欲不振、情绪低落时容易便秘，甚至“靠肚子感觉做决定”的直觉反应，其实也可能是肠–脑通信在发挥作用总的来说，大脑和胃之间的这条通道就像一条双向高速路，连接着大脑和肠道当你感到情绪紧张时，大脑会通过神经信号把这些情绪“传达”给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，甚至引发胃痛、反酸、腹泻等不适反过来，肠胃的状态也会影响到情绪比如当肠道菌群紊乱时，可能让人情绪低落或焦虑简单来说，你的情绪可以“伤胃”，胃不舒服也可能让你“心情差”压力下 胃真的会“变形” 当承受压力时，大脑不会独自受累，肠胃往往是最早“出镜”的器官之一

今天(6月3日)上午，西部陆海新通道骨干工程平陆运河建设迎来重大节点随着控制性工程三大航运枢纽中的马道枢纽和企石枢纽开始充水，平陆运河实现全线通水，这标志着平陆运河全面进入有水调试阶段工程团队根据施工工况，为两大枢纽量身定制了差异化充水方案--> 平陆运河今天全线通水 在马道枢纽，工程团队采用“先破堰再充水，左右船闸依次调试”方案施工人员率先破除下游围堰，水源通过围堰缺口缓缓充入下游船闸待水位达标后，开始有水调试后续左右船闸将依次充水、调试，整个过程预计持续30天在工况更为复杂的企石枢纽，工程团队采用“下游埋管充水，左右船闸依次调试”方案，分阶段推进充水调试今天(6月3日)，随着企石枢纽第一阶段充水作业正式启动，水源经由下游围堰处的钢管充入船闸闸室

快速读文，边读边想：作者林海音的父亲是不是一位好父亲2同位互相检查初读课文的情况，清除字障、词障，扫清阅读障碍，重点检查是否把字音读正确、读流利，教师对易读错的字进行检查3整体感知课文内容师：读了课文，你读懂了什么请用自己的语言概括全文内容引导学生从‚主要内容——所写事情——文中人物‛等方面交流自己所读懂的内容如，我读懂了，这是一位对我要求很严格的父亲，这是一位很疼爱我的父亲教师评价，总结所读懂的内容是否正确，学生表达是否清楚，是否抓住了重点等4围绕‚上学迟到‛这条线索，按照事情发展的顺序，理清作者的写作思路，把全文整理为四个部分(1)我有赖床的习惯，恰逢今天下雨，我干脆不起来了(2)父亲严厉地惩处了我，而结果是，我上学也迟到了