4每天一斤半蔬果 蔬菜水果可以有效降低多种慢性疾病发病率，保证每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果吧5粗粮全谷代替精米白面 常见的小吃、米面中维生素、矿物质、膳食纤维都比较少，早餐泡点燕麦片、晚上用红薯、糙米代替米饭都可以有效增加膳食纤维的摄入，还可以增加饱腹感、延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、改善三高都很有帮助6女人是水做的 多喝水，早上起来、到了单位、运动前后……都别忘了喝水，算上食物中的汤汤水水，每天可以喝2L左右，至少也应喝12L最好别喝饮料，尤其是甜饮料和酒提醒你， 很多时候你觉得饿实际可能因为渴了，及时喝水有助于控制体重7别忘肉类 平时畜禽肉类每天可以吃50-75克，鱼虾75-100克

同学们，我们玩具丢了还能够再买，花儿谢了还会再开，而我们的生命却不能彩排，我们应当学会保护好自我那么，我们要如何提高安全意识，让安全扎根在心中呢这里给大家分享一些关于小学安全第十周国旗下演讲，供大家参考小学安全第十周国旗下演讲篇1老师们、同学们：早上好安全是学校开展教育教学工作的前提每年三月份的最后一个星期一是“全国中小学生安全教育日”，今年活动的主题是“我安全，我健康，我快乐”目的在提高学校安全教育能力，建立健全学校安全防范机制，形成“人人讲安全、事事为安全、时时想安全、处处要安全”的良好氛围我们学校部分同学不注意安全的事例比比皆是比如，课间追逐打闹，攀爬树木花坛，从楼梯扶手滑下来，在电箱附近玩耍等等

让我们时刻牢记__中校训：严谨求实，勤奋创新，让我们努力拼搏，积极进取，在梦想的天空翱翔让我们团结一心，追求卓越，为__中新百年再创辉煌谢谢大家开学季老师国旗下讲话稿（篇2）各位老师们、同学们：大家早上好伴着春天的脚步，合着新年的喜悦，我们又步入了一个新的学期在庄严的国旗冉冉升起之际，__高级中学__-__学年第二学期开学典礼在此隆重举行，值此，我谨代表学校领导班子向全体同学表示亲切的问候，向辛勤工作在教育教学战线的全体教职工致以崇高的敬意祝大家新春快乐春天是播种的季节，过去的一个学期，我们一起播下希望的种子，付出辛勤的耕耘，今天我们一同分享丰硕的成果学校顺利通过了广东省国家级示范性普通高中终期督导评估验收、__市德育工作绩效评估、__市阳光体育先进学校评估

对于不含防腐剂，保质期还会更短，一旦打开，一周左右就有可能变质，具体的按照药物说明和医生的告知下面介绍如何保存眼药水使用前，应注意保质期，大多为2、3年，不要使用已经过去或者快过期的使用时要注意眼药水是否变色，外形是否还保持清澈透明，有无颗粒出现对于外观浑浊或者有沉积物出现的情况，不能继续使用，应该扔掉在使用完一次后，避免与外部空气接触，防止其余杂质混入药品，出现变质的情况眼药水必须和其他液体类药品分开储存，不要错位，以免误拿后造成眼睛灼伤眼药水应贮存在干燥通风的地方，使用后，避免放在日晒、温度过高和阴湿的地方，可以在冰箱冷藏室中储存，大约4度即可，这是由药物主要的组成成分所决定的并且当在诸如高温恶劣的环境中长久放置时，可能产生化学变化，影响功效，甚至产生对人体有害的物质