每天2-3个核桃就行，有养脑、增强老年人记忆、消除脑疲劳等作用但不能暴饮暴食，暴食会出现大便干燥、鼻出血等第四、牛奶牛奶中富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷以及维生素，这些营养素可以为大脑提供多种营养素第五、海带海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质它具有强化大脑的功能海带和其他藻类食物中的磺酸盐对老年人的大脑是必不可少的第六、鱼类鱼类是最早促进智力发展的食物之一鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源它能增强记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老鱼类也是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要第七、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋，在神经发育中起着重要作用，具有增强记忆、大脑和智力的作用

2、游泳时切勿太饿、太饱饭后一小时才能下水，以免抽筋3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳要做好下水前的'准备，先活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水不要在急流和漩涡处游泳5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助7、当发现有人落水时，不能贸然下水营救，应立即大声呼救，同时将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边

战争记忆被进一步娱乐化、去历史化 不少有识之士指出，日本流行文化与政治叙事之间的联系值得关注日本政府长期推动“酷日本”战略，将动漫、游戏等作为文化对外传播的重要载体日本自卫队也与军事题材作品创作者、动漫主题活动主办方开展合作当流行文化中的军事符号与政治领域的历史叙事相互呼应时，就需要警惕战争记忆被进一步娱乐化、去历史化值得关注的是，日本社会长期存在“受害者记忆”倾向其战争记忆主要停留在东京大轰炸、广岛和长崎原子弹爆炸、冲绳战役对日本民众带来的伤害，而日本社会对南京大屠杀、强征“慰安妇”、731部队，以及日本对亚洲国家的殖民侵略等缺乏充分呈现，反战叙事极不完整有关研究指出，日本社会长期存在从受害者角度记忆战争、弱化加害者责任的倾向，历史修正主义思潮对此产生重要影响

不说脏话，遵守校纪不旷课迟到，不随意早退在校期间不化妆，不佩戴首饰，不穿奇装异服爱护公共设施，不乱涂乱画尊敬师长，主动向老师问好不进网吧，科学上网注意卫生，勤俭节约不浪费食物，不随意插队以上的每一条，对我们来说都并非难事但能够全部做到的，不过寥寥几人而已文明并非一朝一夕的养成，而应是一种深入骨髓的习惯如果我们每个人都能做到并坚持，相信在不远的将来文明才会真正进入校园“温者貌和，良者心善，恭者内肃，俭乃节约，让即谦逊”同学们让我们携起手来，扬起文明之帆，承载礼仪之风，让文明之花开遍校园谢谢大家，我的演讲完毕文明校园国旗下讲话稿2各位老师、同学们：早上好今天我讲话的题目是《文明校园，从我做起》记得曾有人说过：“人，一撇一捺，写起来容易做起来难