最直接的结果就是-----胖既不想忌口，但又不想长肉，建议你春节期间最好注意这4点：1、每天坚持摄入高蛋白类食物蛋白质是我们人体不可缺少的元素，它是机体免疫防御功能的基础，病毒侵袭时，机体应对合成的抗体、补体与白细胞介素等的本质均为蛋白质如果蛋白质缺失那是相当可怕的，因此要每天摄入蛋白类食物，常见的食物有鱼、蛋、奶、豆类、坚果、肉类等2、每天有新鲜水果与蔬菜吃蔬果中有大量的维生素C、胡萝卜素、维生素B2、叶酸等维生素和无机盐，与此同时还可以为人体提供必要的膳食纤维每天坚持食用，能够帮助消化，降低机体炎症的发生，提高免疫力，增加食欲等建议每天摄入300~500克左右，深色蔬菜占1/2，这样合理的搭理可以避免疾病发生，让身体保持在健康状态下

你们用青春创造了活力，用勤奋取得了成绩，用奉献体现了价值，用磨练成就了自我学校见证了你们的担当与奉献，见证了你们的成熟与历练你们的大学生活为校园文化增加了历史新篇，你们的优异成绩是大学精神的美丽画卷亲爱的同学们，毕业典礼是你们在大学的最后一课，在你们即将踏上人生新征程的时刻，我想结合部分校友的事例，和同学们谈谈如何面对新的生活，如何把握好自己的人生，如何在激烈的竞争中获取成功一、要做一个有体质有素质的人身体是打拼的本钱，健康是人生最大的财富，这句话对你们这些从小就一心学习考试，缺乏劳动和体育锻炼的90后来说尤其重要有人说：人生是一个巨大的数字，其中身体健康是最前面的1，事业、荣誉、地位、财富、家庭、朋友等等都是1后面的0

推荐每日饮用1500～1700毫升温白开水或淡茶水，既能促进新陈代谢，也可湿润呼吸道黏膜，稳固免疫屏障除饮水外，白萝卜、山药、百合、银耳、莲藕等温润食材，有助于舒缓燥感同时坚持足量蔬果摄入：每日蔬菜300～500克、水果200～350克，深色蔬菜占一半以上这些家常应季食材，是冬藏食养的重要组成这些“零食”也适合冬天吃 枸杞子：补肾益精 冬季寒冷，补肾正当时枸杞子归肝经、肾经，立冬后吃点枸杞子能帮助补益肝肾、益精明目、养血、延缓衰老，为平补肝肾之品松子：润肤 冬季皮肤易干燥，容易出现瘙痒症状，此时吃一些松子，能润燥、养血、祛风、滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症栗子：补脾健胃 栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被称为“肾之果”

3、如果正在操场上上体育课，可原地不动，蹲下或趴下，双手护着头部，注意避开高大建筑物4、应该强调的是千万不要跳楼不要在窗台边上去也不要到走廊的护栏边上去，更不要尖叫，不要拥挤，迅速撤离教室、教学楼刚才学老师在说到地震来了怎么办的时候，同学们注意到了没有，有两个关键词：一个是“在老师的指挥下”；一个是第一波地震来时“桌子”非常重要下面老师就来说一说发生在四川大地震时有一位机智勇敢的老师，他叫刘宁刘宁是北川县第一中学的教师，在地震发生的时刻，刘宁老师正带领自己班59名学生在县委礼堂参加“五四”青年庆祝会，“礼堂突然在晃动，而且越晃越厉害”经验丰富的刘老师马上意识到发生了地震他很快招呼同学们不要乱跑，立即迅速就地蹲下，钻进结实的铁椅子下面