人体只有通过充足的睡眠才能真正使体力得到恢复，避免出现过度疲劳所以睡眠是否能保持健康对人体的影响是非常大的如果睡眠质量长期低下或长期缺乏睡眠的话，除了会导致人体免疫力出现明显下降，还会在很大程度上引发内分泌失调以及严重的过度焦虑问题，这对人体生理和心理的伤害都是非常巨大的到底什么样的睡眠才是优质睡眠呢按时睡觉每个人的生活作息都是受到生物钟影响的，所以是否养成良好的入睡习惯对睡眠质量的影响会非常大如果长时间熬夜晚睡、日夜颠倒的话，很可能会因生物钟紊乱而出现严重的失眠、心悸、多梦问题尤其是对于工作压力较大、平时事务比较繁忙的人来说，由于情绪状态往往比较紧张，在夜间入睡时可能经常会因为身心无法顺利放松而出现严重的睡眠障碍

【教学过程】一、故事引入，激发兴趣师：同学们听过白雪公主的故事吗在这个故事里，你知道哪些主要人物(白雪公主、皇后‘王子、七个小矮人等)喜欢白雪公主吗故事最后的结果是怎样的(王子和公主快乐的生活在一起)师：可是有一天，恶毒的皇后不知从哪儿得到了一个魔盒，她不甘心白雪公主比她漂亮，所以利用了魔盒的魔力，又抓走了白雪公主和王子，同时也将七个小矮人变成了她的奴隶你们看可恶的皇后抓走了几个人啊(课件出示)生：(9个)师：他们9个人被皇后抓走后，日子过得很不开心你们愿意把他们救出来吗可是皇后很狡猾，她知道我们班的小朋友特别聪明，要来救人了，所以利用这9个人分别设计了9个关口，只有我们顺利通过这9关，才能真正救出他们

关灯玩手机：谨防青光眼“找上门” 关灯后看手机，瞳孔在暗环境下散大，虹膜周边变厚导致前房角狭窄，眼压可能升高；离近看屏幕时晶状体调节变厚，进一步缩小眼前空间，容易诱发闭角型青光眼急性发作侧躺玩手机：当心眼睛悄悄“斜”了 侧躺时双眼与屏幕距离不等，可能导致双眼视力差增加，增大屈光参差、散光、斜视的风险经常揉眼睛：警惕“揉”出结膜炎 出现眼部不适切勿随手揉眼，可能造成感染性结膜炎或眼表局部损伤突发眼外伤如何应急处置除了日常慢性损伤，生活中难免发生眼部外伤，掌握科学应急处置方式，能最大程度降低视力损伤风险机械性眼外伤 异物扎入、眼球穿通伤：严禁自行拔出眼内异物；用干净纱布或保护罩盖住受伤创面；伤者保持平卧位，尽快送医治疗

我想，他把钱交给学校的那一刹那，他自己都不知道这样做是为了什么，但在利益面前，他选择了对得起自己的良心或许，这就是雷锋精神将镜头伸向公共汽车上我的前面坐着一对母女，那小女孩七八岁的样子，穿着一身大红衣裳，扎着马尾辫，一笑起来两个甜甜的酒窝，很是可爱车开了，车上的人满满的不久，车上上来一位老奶奶，拄着拐杖，不停地咳嗽车上已无空位，没人肯让座，都认为那不关自己的事我也一样，但不知为什么，心里有些许紧张过了好一会儿，我前面的那一位小女孩说话了：“老奶奶，您坐我这里吧”那稚嫩的声音好甜好甜，那身大红衣裳，特别显眼顿时，我心头一热，真想找个地缝给钻进去不过，这件事却使我看到了雷锋无处不在关上镜头徜徉在和煦的春风里，望着静静流淌的洛河水，想想人与人之间，或许是一个甜甜的微笑，一句暖心的话语，一次普通的让座，都会让你成为别人心中的雷锋