对于出现明显肿胀以及疼痛现象的患者来说，除了卧床休息以外，一定要将患肢抬高抬高患肢可以促使远端的静脉血液快速回流既可以可以快速消肿，并且能够预防出现下肢静脉血栓现象三、扭伤后不可胡乱按摩尤其是中老年人群，在脚踝部位出现扭伤之后，认为要快速按揉，能够起到消肿的作用这种做法是错误的在扭伤早期时，一旦胡乱自行按摩揉搓，会导致局部受损加重，而且会引起严重的肿胀现象，如有必要接受按摩，需前往正规医院进行治疗四、同时配合服用药物对于扭伤情况较为明显的患者来讲，一定要同时配合服用消炎镇痛类的药物，既能够缓解疼痛肿胀现象，还可以预防出现更为感染现象总而言之，如果在日常生活中出现脚扭伤现象时，那么在扭伤48小时后可以进行冷敷，在48小时后或者是72小时后，酌情考虑进行热敷

#我国成年人失眠率近四成#昨晚，睡好了吗对于很多人而言，如今睡个好觉已经成为了一种奢侈据世卫组织统计，全球睡眠障碍率高达27％，我国成年人失眠率也接近4成随着现在社会的飞速发展，人们的生活节奏也越来越快，很多人每天最大的感受就是“累”，这时候充足的睡眠就显得格外重要，睡眠能让人体得到充足的休息，补充人体的能量然而越来越多的人更是无法睡个好觉，明明自己已经很累，但却总是天还没亮就行了躺在床上，一沾枕头就没了睡意，拼命劝说自己要入睡但就是睡不着时间长了，人的身体和精神状态就会越来越差，从而影响正常的生活和工作为何你会睡不着成人的适宜睡眠时间在6~8小时之内，但失眠的人无法保证睡眠时间，往往会出现在上床后翻来覆去睡不着、夜里多次醒来、睡眠质量低等情况，导致没有恢复足够的精力

近年来我们生活当中的压力变得越来越大，尤其是经常工作的人或者是长期从事体力劳动的人，都会出现一些病痛，以肩膀痛最为常见所以说肩膀平时是我们不太主意都不会，但是他疼起来是真的非常难受的，很多人都不知道为什么自己会发生肩膀痛的现象，也不知道平时自己做过什么事情才导致肩膀疼痛那么肩膀痛是怎么回事，又有哪些原因能够导致肩膀痛呢，不要着急，我们来告诉您原因肩膀疼痛往往多发于老年人，因为他们经过多年来的劳动已经给身体带来了很大的损伤，他们不仅会发生肩膀疼痛，其他部位也会产生不一样的疼痛感当然了，如今肩膀疼已经不是老年人的专属病，年轻人也会出现肩膀酸痛，肩膀痛有很大的可能性是患上了肩部疾病，导致肩膀出现疼痛的现象，有三种原因： 1

4同桌互相说一说5学生写句子，写完后在全班交流第二课时一、谈话引入1在黑板上画出几棵树：同学们，你们喜欢树吗为什么（学生自由发言）2小结引入：同学们很喜欢树，树的好处真多啊我们今天来读一篇美丽的短文《树真好》二、阅读欣赏1听录音范读短文，听清楚字音，想想短文里说了树的哪些好处2学生自由朗读短文，不会读的字请教同学或老师3快速默读短文，标出自然段这篇短文共有9个自然段，请9名同学开火车读，集体纠音4读好词语：筑巢勤施肥5再读短文，想一想：短文中说了树的哪些好处找出文中的相关段，多种形式朗读6指导有感情朗读同学们读了这篇短文，一定对树更加了解，更加喜爱了那么，我们要怎么样读出喜爱的感情呢指名读，师生共同评价，全班有感情读