三、少摄入少摄入则指的是少吃饭，意思是对于老年人来说，每餐保持在6-7分饱比较合适，因为老年人的运动量有限，过多的食物难以代谢和消化，久而久之就出现了高血脂的情况，诱发心脑血管疾病的出现四、少吃药对于老年人来说，肝肾的代谢能力都比年轻人要差上不少，因此在用药时应该严格遵守医生的嘱咐，不可私自加量，对于没有必要服用的药物，一定不要服用，减少肝肾代谢的负担五、少忧虑忧虑对于老年人来说是一个隐形的伤害，因为思虑过重很有可能会影响睡眠质量，导致失眠多梦的情况发生，第二天还可能会因此不思茶饭，影响身体的营养摄入，诱发高血压的发生因此对于老年人来说，生活中这五少一定要尽量做到，在饮食中要注意少吃油腻的肉类，少吃含盐过高的食物，也要控制每餐的食用量，同时严格遵守医嘱，少吃不必要的药物，尽量减少忧虑的情绪，那究竟5多又指的什么呢

此时此刻，我们就伫立在黄河岸边，听着黄河的咆哮，我们心潮起伏，感情激荡……(有感情地朗读课文第一自然段)二、读写访结合，领略艄公的风采1在黄河滚滚的浪涛中，在黄河的惊涛骇浪之上，突然远处漂来了一张羊皮筏子，你的感受如何而作者的心情又怎样呢请大家仔细地读一读课文的2—5自然段，选择其中你最喜欢的自然段练_多读几遍，把作者的心情读出来，让别人能够充分感受到2学生自由读课文，巡视指导3羊皮筏子只有十只到十二只羊那么大的体积，却坐了6个人，还摆着两只装得满满的麻袋，这是多么惊险呀但艄公又是怎样的表现呢(出示课文第6自然段)谁来读读看你觉得他读得怎么样(有没有读出艄公的沉着、大胆，乘客的悠闲)应该怎么读呢

枇pí杷pá薏yì米mǐ粥zhōu原yuán料liào：鲜xiān枇pí杷pá(去qù皮pí)60克kè，薏yì米mǐ600克kè，鲜xiān枇pí杷pá叶yè10克kè做zuò法fǎ：（1）将jiāng枇pí杷pá果guǒ洗xǐ净jìng，去qù核hé，切qiè成chéng小xiǎo块；枇pí杷pá叶yè洗xǐ净jìng，切qiè成chéng碎片piàn（2）先xiān将jiāng枇pí杷pá叶yè放fàng入rù锅guō中zhōng，加jiā清qīng水shuǐ适量，煮zhǔ沸fèi15分fēn钟zhōng后hòu，捞lāo去qù叶yè渣，加jiā入rù薏yì米mǐ煮zhǔ粥zhōu，待薏yì米mǐ烂熟shú时shí，加jiā入rù枇pí杷pá果guǒ块，拌bàn匀yún煮zhǔ熟shú即jí成chéng粥zhōu

有的地方会有老虫眼，老裂纹，老榫眼赤杨木和杨木是一样的吗桤木是最常见的商业硬木，主要分布在美国西海岸和太平洋西北部桤木树干挺拔，花纹美观，质地均匀，加工性好是一种比较柔软的中密度硬木，可以加工成家具、橱柜、门、雕刻、厨具、室内装饰线条等白杨，也被称为 "小叶杨;"，往往有缎子般的光泽，所以也被称为 "缎杨木 "，常用于古代家具上，作为榆木家具的配件，漆家具的胎骨它是北方常用的木材它柔软、稳定、便宜白杨木和杨木区别1、杨木坚韧，机械强度高，耐腐蚀性强，硬度和强度适中，适合雕刻一般能适应透雕浮雕杨树边材区分明显，边材为暗黄色，心材为暗紫色灰色颜色，杨木纹理清晰，平面光滑，弦纹美观，有类似 "黄杨木 "