每月一次的集体生日会上，大家共同唱响《生日快乐歌》，烛光映红了每一张幸福的笑脸这些看似琐碎的仪式，让一颗颗心跨越了民族和年龄的界限，紧紧贴在一起个人的火焰虽微，聚在一起却能照亮长空沙尼汗·艾塔木的善举像磁石般吸引了越来越多的同行者她发起成立的“沙尼汗爱心服务团队”，如今已吸纳了阜康市、奇台县、木垒县等周边地区近200名志愿者自2016年至今，团队已累计帮扶慰问近800户困难家庭，将关爱洒遍庭州大地，也让铸牢中华民族共同体意识在一次次守望相助的实践中深深扎根2017年，在党和政府的关怀下，服务阵地从她家的小院扩建为设施更完善的“沙尼汗居家养老服务中心”，这份爱的版图变得更加广阔与坚实更令人欣慰的是，爱的接力棒正在被年轻一代稳稳接过

花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果近日，美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，介绍了花生的五个好处控制食欲花生是“高饱腹感”食物美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量有助减盐咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量稳定血糖研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%

2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌3、仔细查看产品标签食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等不买标签不规范的产品4、食品是否适合自己食用5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现此外，我们还应注意一些饮食卫生习惯：1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康；2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒；4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期；5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒；6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片等；7、不吃无卫生保障的街头食品；8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质

“友善”是人际交往中必须具备的道德规范，如果人们都能以“与人友善”的态度去处理日常生活中各种各样的人际关系，我们的生活都会充满阳光如果你想做一个愉快的孩子，让自己的身边都充满欢乐，就用你一颗友善的心去对待他人那么，在和别人打交道时，如何做到“与人为善”呢首先，要学会宽容宽容就是人与人之间相处时能充分的理解他人、体谅他人，拥有宽阔的胸怀同学们生活在一起，产生一点摩擦是正常的在平时生活中，应该学会说：“对不起”你可别小看这三个字，它的作用可大了，在处理同学关系时有着出奇的效果但是矛盾发生后，应该学会忍、包容、体谅他人，不能斤斤计较，应该让矛盾迅速化解，也就是人们常说的：“退一步海阔天空”所以，我们应该学会友善待人，使自己的周围充满欢乐