对于“三高”，相信大多数人都不会陌生尤其是在中老年人群中，三高已成为一种普遍性存在的疾病了三高患者不仅平时会出现头晕、头痛、心悸、肢体麻木等症状，如果病情未得到控制，还可引起严重的心脑血管疾病，并危及生命许多人认为“三高”只发生在中老年人群中，但事实上，越来越多的年轻人也加入了“三高”的队伍年纪轻轻怎么会患上“三高”呢1、不注意饮食不少年轻人在饮食上不加以节制，经常抽烟喝酒，吃夜宵，摄入了过多高蛋白、高脂肪的食物，不仅导致肥胖、超重，血脂、血糖等指标也渐渐高了起来此外，重口味、高盐饮食也是年轻人患上高血压的重要原因正常来说，每天摄入的盐不应超过5克，但许多人盐的摄入量远超过这一标准，盐吃得过多，导致钠的摄入超标，造成水钠潴留，高血压自然就找上门了

牙膏是人们生活中的常见物品之一，牙膏的作用也是挺广泛的，只是牙膏有很多种系列，有清新口气类型的，也有美白类型的，牙膏在生活中很常见但是也要挑选很适合自己的牙膏才可以，很适合自己的牙膏也要根据自己本身的牙齿状况才能达到利于自己的效果牙齿有牙垢的原因牙齿如果有了牙垢，其实想要清除掉也是可以的，牙垢是长期积累下来的一种污垢物质，如果想要清楚虽然也不是容易的，但是牙垢的形成也是有一定原因的，牙垢的形成是因为喝酒，抽烟，喝有色饮料的造成的，平时的不良饮食习惯也容易导致牙垢的形成牙垢还会因为时间的推移而变化，变的颜色更加的深沉，时间越长越是不容易清洗的所以牙垢一定要尽早的清除，防止发展的更加严重那么牙齿如果有牙垢，最好是使用什么牙膏呢，什么牙膏可以有效的清除牙垢

3、椅上放坐垫为了消除久坐带来的腰痛以及尾骨痛的现象，很多人特别喜欢在椅子上放一个厚厚的坐垫，这样可以帮助人们把重量均匀分布，并且也可以减少椅子对坐骨结节的摩擦或者我们也可以在脚下面放一个厚垫子，然后让双腿适度的抬高4、身边放闹钟很多电脑都忙起来的时候，往往就忘了休息这回事儿，所以大家可以在上边放一个小闹钟，或者自己用手机定时，坐一个小时之后，自己就需要站起来溜达一会儿5、桌下伸伸腿我们在电脑桌前办公的时候，也可以悄悄地在桌子底下伸展足背，或者是双腿并举抬一小会儿6、换张合适椅子现在很多人之所以有不良的坐姿，主要是因为座椅不合适引发的现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不是特别好，人们坐上去之后，肌肉处于紧张的状态，因此我们尽量选择那种四平八稳的椅子

学习第一句(一)看兰学习第一句1、指名读第一句，思：兰花给你们留下了什么印象你从哪里看出来的(千山顶上头)2、身边的兰花和这里的兰花进行对比：3、指导读第一句师：是呀，而这里的兰花却是长在“千山顶上头”呀，这么高谁能把这种高给读出来呢师小结并过渡：兰花，它长在千山之顶，可以俯视群山，仰望皓月，真正的怡然自得呀它还有什么特点呢学习第二句(一)闻香1、生：——突岩深缝妙香稠(课件显示)2、师：香吗闻一闻(香)哪里看出来(妙香稠)(二)品香1、初步理解“妙香稠”的字面含义师：香到什么程度(稠)读出“稠”的感受2、进一步体会花香的“妙”师：花香本是四溢的呀，为什么这里的花香却这么“稠”请你们再读读这句诗