所以从科学角度而言，牛奶并不能起到帮助睡眠的效果那为什么人在饮用牛奶之后有了困倦感呢实际上导致人困倦的除了心理作用以外，还有牛奶的温度作用当喝了热牛奶，体内的温度就会升高，自然会有困意来袭的效果，你在睡前喝上一杯温开水会有同样的功效睡前一杯牛奶，f非但起不到助眠的功效，反而还会产生以下多个影响：1、增加夜间上厕所的几率，而且会给消化系统带来负担，反而对睡眠不利2、对于乳糖不耐受的人而言，喝牛奶后乳糖酶分泌少，无法消化分解牛奶内的乳糖，反而会造成腹痛，胃痛，拉肚子的情况3、睡前一杯牛奶，对于牛奶的选择不慎重的人而言，牛奶中的脂肪含量是不容忽视的一项，毕竟它会引起肥胖，甚至对于有高血脂、糖尿病的人而言，牛奶的摄入量必须控制，每天最多一杯足矣

S Yes ,they doT Does Jim swim slower than DavidS No, he doesn’tT: Can you tell me the way to …C Revision复习1看A部分投影片，师生问答，讨论会话2让学生复述A部分第一段3学生到台前表演会话4请学生运用所学的举行根据实际情况来表演D Presentation and drill新授和操练1出示F部分图片，先请学生就图片自己讨论运用接龙游戏让学生说地名2老师由Can you tell me the way to …引出How can I get to the …并板书，让学生理解D部分会话集体朗读板书句型

第四，塑形通过节食以及做有氧运动的方式达到了瘦身的效果，虽然脂肪含量变少，体重下降，但是却会出现皮肤松弛的问题，由此给减肥者制造另一个难题而若减肥期间配合着适量的肌肉运动，便可以达到塑形的效果，因为做肌肉运动可以刺激肌肉纤维，进而使肌肉得到有效的生长第五，提高基础代谢速度减肥速度的快慢和基础代谢率有着密切的关系，如果基础代谢率较高，脂肪消耗的速度就更快因此，要想提升代谢率，则需要坚持做无氧运动比起男性，女性练肌肉要相对难一些不少姑娘们看到运动健儿们的肌肉线条，总是蠢蠢欲动想练起来，但有听到女性练肌肉的难度是男性的xx倍相对男性而言，女性的确是那么难一点点：1女性雄性激素要比男性少一些比如女性的雄性激素相对比男性较少，虽说女性也能让男性一样生产雄性激素，但血中浓度仅仅只是男性的1/15

这种观点是不对的当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要因此，只有脚暖和是远远不够的行为三：用热水洗脸更温暖一些女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用行为四：多饮酒可以御寒数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意