五、多吃蔬菜水果之所以多吃些新鲜的蔬菜和水果的原因是，这类食物里富含多种微量元素以及膳食纤维和抗氧化剂，都能够起到保护心血管的效果比如西红柿，其中的维生素含量比一般水果要高，而且还含有维生素芦丁，能够促进血液循环，预防血栓形成；另外还可以多吃一些黑芝麻，因为它是一种营养齐全的杂粮，含有的维生素e可以增强血管壁的弹性，而亚麻酸有降血压的功效总而言之，想要血管健康，血液流通顺畅的话，我们一定得注意饮食的技巧，例如上文中提到的少吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜以及补充蛋白质另外，我们还要做好御寒的措施，特别是到了冬天，温度下降比较大时，外出活动一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，同时若是没有太大的必要，还得适当减少外出活动时间

⑵、借助本诗，初步了解《诗经》的特点⑶、学会从多种角度分析诗歌的主旨2、过程与方法：通过朗读品味，体会诗歌意境，感受人物情感3、情感态度和价值观：体会诗人执着追求理想永不放弃的精神二、教学重难点：1、重点：细读课文，品味感悟2、难点：探究诗歌主旨的多义性三、教学过程：一、渲染情境，导入课文在很久很久以前，在一个长满芦苇的河畔，发生了一个凄美的故事一位男子面对伊人唱出一首缠绵悱恻的情歌你听二、初读课文，唤醒情感1、师深情朗读第一节2、 自由、放声朗读再请三位同学每人朗读一节3、 同学们，听完朗读，大家有什么发现吗生：有一样的地方，如“溯洄从之，道阻且长溯游从之，宛在水中央溯游从之，宛在水中坻溯洄从之，道阻且右

三更半夜的三更指的是晚上11点到凌晨1点古代把夜晚分成五个时间段，一更相等于现在的2个小时，一更指晚上7点至9点，二更指晚上9点至11点，三更指晚上11点至次日凌晨1点，四更指凌晨1点至3点，五更指凌晨3点至5点十二时辰制： 古代把一昼夜划分为十二时辰，用十二地支表示，在西周时就已使用在汉代将十二时辰命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定以夜半11点至1点为子时，1至3点为丑时，3至5点为寅时，依次递推成语释义： 三更半夜是汉语成语，拼音为sān gēng bàn yè，意思指深夜，出自《宋史·赵昌言传》：“四人者日夕会昌言第

②首先诗人在这里是要强调一种积极向上的人生态度——坚信这一切一定会过去的，而反对悲观消极的人生态度其次，从另一个角度来说，作者要表达的看法是，人生的经历与体验应该是丰富多样的，每一种经历与体验都是一笔宝贵的人生财富，尤其是在逆境中磨砺，更是一种宝贵而亲切的精神财富，更能锻炼生活的勇士，更能铸造精彩的人生③面临挫折要正确、乐观地对待它，要镇静，要坚信未来是光明、美好的2、学生质疑（引导学生提出尚未疑问的地方，教师帮助解决）3、了解作者（注释、通过网络或课外资料书等了解作者）4、小结领悟方法：①善于抓住关键词②结合作者写作的背景（知人论世）③调动现实生活经验（四）走路——迁移拓展引导学生拿起手中的笔，试着写一写：假如 ，不要 ，不要