5颗粒物及其他有害物质4、适量补充维生素D 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D5、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品6、最好不出门或晨练 雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等

2、增强运动中老年人群新陈代谢速度很快，可以通过增加运动的方式来促进细胞的活力，充足的运动能够让心肺功能提高同时促进血液循环，帮助身体及其精神代谢；与此同时也能够增强肝脏细胞的排毒能力，长期坚持运动才能够促进毒素的消耗，也只有如此才能够更好的缓解血液之中毒素堆积的问题，从而预防老年斑的症状出现3、补充营养充足的营养能够帮助身体细胞更具活力，蛋白质的吸收也能让皮肤更加细腻，与此同时中老年人群也应当增加纤维素的摄入，多吃蔬菜和水果能够帮助排便，促进身体毒素的快速排除，避免便秘导致毒素长时间堆积；才能够更好的减轻身体的负担，降低身体毒素才能够让皮肤更加干净细腻，也能够保证人体所吸收的维生素等达到标准，借助营养补充的方式来增强皮肤的抗氧化能力

” 对于民间收藏者而言，柯镇清说：“或许个体的力量渺小，民间的收藏有限，但我相信涓滴汇海，只有让‘一己私藏’变为‘民族共有’，让‘阶段性守护’变为‘万世永续’，收藏才真正实现了它的使命”广州国家版本馆 广州国家版本馆立足岭南、面向世界，在特色版本收藏体系构建过程中，不仅有个体的自发捐赠，还有集体的倾力支持广东省归国华侨联合会发动海内外侨胞挖掘民间与海外版本资源线索，还通过各方渠道广泛发布征集公告，捐赠海外社团与华校会刊、纪念特刊，海外涉侨图书，广东各地侨刊等千余册珍贵文献广东省归国华侨联合会表示，将继续深耕侨批、侨刊、侨史等资源挖掘，把助力广州国家版本馆馆藏建设作为长期重点工作，推动形成“捐版本、存记忆、传文脉”的浓厚氛围

）三、品读领悟、1、齐读第一节，说说从第一节读懂了什么(第一自然段讲宋涛、陈丹、赵小艺一起画画，他们用画笔画出了房子、太阳、大树、小鸟看着美丽的画面几位同学感到非常高兴)教师指导学生朗读:结合语言文字体会同学们高兴的心情,读出高兴的语气2、小声读第二、三自然段，边读边想:这个自然段告诉我们什么(宋涛提出了问题，陈丹说谁也画不出来)指导朗读“谁能画风”要读出问句的语气来“风，看不见，摸不着，谁也画不出来”要用非常肯定的语气读教师：开始同学们不知道怎样画风，后来怎么画出不同的景象呢咱们一起讨论讨论：看看课文中的小朋友是怎样开动脑筋的3、自读自悟学习4-8自然段（1 ）他们是怎样画风的默读课文，用自己喜欢的方法画出答案