若要想顺利减肥，睡眠则可以避免压力激素分泌同时人若睡眠不足，还会增加食欲的激素来加速分泌，减少抑制食欲的激素，就会让我们更渴望去吃高热量的食物因此，睡得少，没准第二天就可能会让你暴饮暴食，让你胖胖胖胖起来长期睡眠不足，还会带来这些风险：1、内分泌紊乱内分泌是否保持健康对人体造成的影响是非常大的尤其是对于女性朋友而言，因长期熬夜而导致内分泌紊乱的话，妇科疾病的发病几率将会显著提升，尤其是对身体健康危害极大的妇科肿瘤类疾病2、睡眠质量下降对于身体素质较好或年纪较轻的朋友来说，熬夜加班或娱乐放松而频繁晚睡，这些观点与做法都是非常不可取的熬夜会严重扰乱生物钟，导致人体过度兴奋，这是很容易引发严重失眠的

(二)充要条件的判断1若成立则A是B成立的充分条件，B是A成立的必要条件2若且BA，则A是B成立的充分且不必要条件，B是A成立必要且非充分条件3若成立则A、B互为充要条件证明A是B的充要条件，分两步：_(1)充分性：把A当作已知条件，结合命题的前提条件推出B;(2)必要性：把B当作已知条件，结合命题的前提条件推出A二、范例选讲例1(充分必要条件的判断)指出下列各组命题中，p是q的什么条件(1)在△ABC中，p：A>B q：BC>AC;(2)对于实数x、y，p：x+y≠8 q：x≠2或y≠6;(3)在△ABC中，p：SinA>SinB q：tanA>tanB;(4)已知x、y∈R，p：(x-1)2+(y-2)2=0 q：(x-1)(y-2)=0解：(1)p是q的充要条件 (2)p是q的充分不必要条件(3)p是q的既不充分又不必要条件 (4)p是q的充分不必要条件练习1(变式1)设f(x)=x2-4x(x∈R)，则f(x)>0的一个必要而不充分条件是( C )A、x<0 B、x<0或x>4 C、│x-1│>1 D、│x-2│>3例2

第四，鱼虾肉代替红肉对于糖尿病患者来讲，红肉类尽量减少食用次数，这种肉类中含有大量的胆固醇和油脂成分，会直接导致血脂浓度升高，血压、血糖值都会受到相应影响最好是用鱼肉、虾肉来代替所有的红肉，既不会影响到“三高”，还能为身体提供较多的优质蛋白第五，来点杂粮也可以出去就餐，大多数人多半都不会吃主食但对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病朋友们，若不吃主食很容易引发低血糖所以不妨可以点一些杂粮主食，比如玉米、红薯、紫薯等这类蒸菜，又或者点些杂粮馒头等，嘱咐服务员不妨早点上，别拖到最后才吃主食，避免药物已经生效，但主食又来不及消化吸收所造成的低血糖值得注意的是，糖尿病患者在进食的时候，要注意进食的顺序

核心答案 美白、延缓衰老、平衡酸碱度 功效与作用 柠檬水通常指的是用柠檬片泡的水或加入了柠檬汁的水，是常见的饮品其中含有丰富的维生素、微量元素等多种营养成分，具有美白、延缓衰老、平衡酸碱度等功效1、美白：柠檬水中含有大量维生素c，能有效防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤变得更加白净2、延缓衰老：柠檬水中含有枸橼酸，可以消除皮下积聚的色素粒子，达到延缓衰老的目的3、平衡酸碱度：柠檬水为酸性，进入人体内就会变成碱性，喝柠檬水可以消除体内的酸性物质，有效减少尿酸，缓解身体疼痛和发炎等症状柠檬水还含有负离子，可以为消化系统提供能量适宜人群 暑热口干烦躁、消化不良、维生素C缺乏者 禁忌人群 胃溃疡者 不宜同食 牛奶、胡萝卜、山楂 柠檬水与牛奶同食会影响胃部消化功能，导致胃痛和胃胀