正常而言，十点到十一点是最佳的晒太阳时刻，这时候紫外线不强，而且空气质量相对较好，每天晒二十分钟的时间就能帮助血管扩张，增强心血管的功能不过，这里所说的晒太阳需要在没有任何遮挡的情况下进行，如果隔着玻璃或其他的遮挡物，根本无法达到合成维生素d的效果3、控制饮食其实，想要将血压稳定，合理的范围内控制饮食极其重要，尤其是不要摄入高盐分的食物，因为其中钠离子过多，进入人体内后就会刺激血管不断地收缩与此同时，生活中还要多吃新鲜的水果和蔬菜，其中的膳食纤维，钾元素，维生素都很丰富，一方面能够促进肠胃蠕动，减少代谢产物在血管内停留的时间，避免血管堵塞，另外还能补充人体所需的微量元素，进而达到增强人体抗病能力的效果

课时安排为两课时要重点做好预习工作【教学步骤】一、以苏轼的评论导入读《出师表》不下泪者，其人必不忠；读《陈情表》不下泪者，其人必不孝；读《祭十二郎文》不下泪者，其人必不友二、预习检测1、下列红色字注音完全正确的一项（）A、臣以险衅（xìn）夙遭闵（mǐn）凶终鲜（xiǎn）兄弟常在床蓐（rù）B、猥（wěi）以微贱责臣逋（bǔ）慢犹蒙衿（jīn）育宠命优渥（wò）C、岂敢盘桓（huán）有所希冀（yì）日薄（bó）西山除臣洗（xiǎn）马D、逮（dǎi）奉圣朝过蒙拔擢（zhuó）门衰祚（zuò）薄更（gēng）相为命分析：B责臣逋（bū）慢，C有所希冀（jì），D逮（dài）奉圣朝2、下列说法，不完全正确的一项是（）A、表是一种奏章，用于臣下向君主陈请谢贺

3、红枣桂圆茶 食材：桂圆、红枣、白砂糖 做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，日常如果身体出现了气血不足、神经衰弱或者是虚弱的情况，服用之后都能够获得很好的效果4、红枣葱白汤 食材：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用可以祛风散寒、健脾养心适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等5、补血茶 食材：红枣、桂圆、花生、枸杞 功效：补血茶非常适合冬天饮用，而且枸杞补肾也很适合冬天，花生又是一个补充矿物质的最好东东，经常吃花生可以聪明

今天（2月25日）北京时间上午7点半，第91届奥斯卡颁奖典礼在洛杉矶举行令小康医生最关注，是奥斯卡动画短片----《包宝宝》，这是皮克斯历史第一部由女导演创作的短片，也是首位的华人女性导演---石之予作为家中的独生女，从小就在爸妈的过度保护下生活，用她的个人经历来讲述中国父母与孩子之间的关系短片讲述一位空巢华裔母亲，丈夫快速吃完早餐就去上班，独自一人在家的他，吃包子的时候发现包子竟成为一个小男孩母亲很喜欢这个包宝宝，像养个孩子一样去喂养它给他量身高，洗洗澡，带他去菜市场买菜，时时刻刻都将他拴在身边而包宝宝也时刻围绕妈妈但随着一天天的成长，包宝宝开始不再怎么黏着妈妈，也不怎么听妈妈的话他有自己的朋友，在与朋友玩耍时不小心受到伤害，紧忙拉着包宝宝离开朋友，但包宝宝丝毫不领情