所以保护颈椎是非常重要的一件事情，那么在日常生活中想要加强对颈椎的护理、预防颈椎问题都可以做些什么呢1、加强颈椎的锻炼很多人看到这里可能会觉得很奇怪，因为颈椎那么脆弱，要如何进行锻炼呢其实方法很简单，并不需要做很激烈的运动，只要在工作之余抽空做一做米字操和对抗运动即可米字操的做法是将下巴想象成笔尖，转动头部和颈部在空中画米字即可，而且时间不用过长，锻炼3-5分钟即可对抗运动则是将双手交叉置于后颈处，头向后仰进行对抗训练即可这两种运动都可以很有效地锻炼颈部肌肉，增加颈椎的灵活性，减少颈椎问题2、热敷在生活中，很多人需要长时间的低着头，所以颈椎很容易产生酸胀感，在这种情况下，可以在每天晚上睡觉之前对颈椎进行简单的热敷；具体做法是把热毛巾置于颈椎处，然后用手掌轻轻的对颈椎进行按压和拍打，可以有效的缓解肌肉僵硬，促进颈部血液循环，减轻颈椎的压力

〖分析〗①第一段：我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影情念旧事，思念父亲〖板书〗惦记背影②第六段：他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时，我看见他的背影亲子之爱，情真意切（为了儿子在旅途中不受苦，仍然买着老迈的步子去儿子买橘子）〖板书〗刻画背影，（望父买橘）③第六段：等他的背影混入来来往往的人群里，我找不着了我的眼泪又来了离情别绪，摧人泪下（黯然销魂者，惟别离也，可以举两个古人的例子：古人荆克刺王前，燕子丹给他送行风萧萧兮易水寒，壮士一去不复还，这是送英雄的别离；再有桃花潭水深千尽，不及汪伦送我情，这是挚之这间的别离而我们这些课文则是亲人之别离，更是感人）〖板书〗惜别背影（父子分手）④第七段在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的`、青布棉袍黑布马褂的背影

[歌曲：四季歌] 2、这首歌真好听，名字叫《四季歌》真巧今天我们将要学的一首儿歌，它的名字也叫《四季歌》3、[出示课题]《30、四季歌》(指名读、小老师领读) 二、学习字词，诵读儿歌 1、学习生字“春夏秋冬” (1)一年有四季，你们知道分别是哪四个季节吗春夏秋冬[媒体出示] (2)在这四个字中，你已经认识了哪个字能告诉我们你是用什么好办法记住它的吗(3)教学生用各种方法认识生字2、一年有四季，每个季节都有它各自的特点，现在就让我们一起来学习课文，感受一下其中的美吧(1)学生听课文录音要求：听清每个季节都有怎样的特点[课文录音] (2)学生交流：你听到了什么呢3、这么美的儿歌，老师也想读一读

望着眼前这些披上绿装的树木，望着脚下干净平坦的路面，望着一扇扇洁净明亮的窗户，试想一下，如果我们的校园充满了浑浊不堪的空气，花草树木全都枯萎调谢，墙壁和桌面被涂写刻画得伤痕累累，尘土四处飞扬，到处都是垃圾污物，处于这样的校园之中，我们又怎么能够安心愉悦地学习、身心健康地成长呢如果说，校园的整体美要归功于那些辛勤的身影，那么上述的那些说大不大，说小却又不小的污点，就应该是同学们个人卫生习惯了正所谓“细节决定成败”我们在任何工作中决不能以“差不多”而自满，决不能让狭隘的眼光阻挡我们前进的脚步维护校园环境，是一件稀松平常的事情只要我们端正心态，把简单的事情做得彻底，把平凡的事情做成经典，那么我们每一个人的综合素养也就得到了提升