高考临近，科学合理运动 不仅是释放备考压力的“解压阀” 更是提升大脑活力 调节身体机能的“天然补品” --> 备考冲刺阶段如何保持最佳的身心状态这份“高考运动指南”快查收↓↓ 运动方式 低强度、高效率 考生备考阶段，要以“激活身体而非透支体力”为运动目标，兼顾锻炼效果与恢复效率，推荐以下三类运动↓↓ 01 有氧运动 持续20分钟以上的有氧运动可促进内啡肽分泌，快速缓解焦虑情绪推荐项目包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、开合跳等快走、慢跑以每日30分钟为宜，配速控制在“能说话但不能唱歌”的程度(即最大心率的60%~70%，最大心率≈220-年龄)步幅：快走步幅要比正常走路步幅大一些，多出半个脚掌即可

[掌声、军乐雷鸣，约1秒钟男：穿过历史的烟云，上溯时间的长河，上个世纪中叶的1958年，烟台虹口宾馆横空出世女：彩虹总在风雨后历经近半个世纪的风风雨雨，虹口宾馆依然容光焕发，活力四射男：茁壮成长的虹口宾馆，是市委、市政府的接待宾馆，也是涉外旅游定点宾馆女：依山傍海，听涛踏浪，庭院深深，无限风光，拥有标准间、套间、总统套房68间，装修考究，格调高雅男：被列为重点保护近代建筑的1几座玲珑别致、异国情调的别墅式客楼，掩映在苍松翠竹之中，女：红砖碧瓦，绿草如茵，花香鸟语，曲径通幽，四标准，五服务，接待床位13个，员工2多人男：望海楼、美食苑，荟萃以鲁菜为主的各种菜系，可容纳6人同时就餐把酒临风，飞觞醉月

它在台中附近的高山上那里__，__，周围有许多__(2)学生完成填空(3)试背文段师:课文第一段就向我们清楚地介绍了日月潭的位置及它的环境，让我们试着背诵一遍吧(相机板书:位置 台湾 )(4)仿照第一段，介绍自己家乡的一处风景名胜(二)学第二段(日月潭名字的来历)师:风景秀丽的日月潭是我国宝岛台湾最大的一个湖，这个湖为什么叫“日月潭”呢让我们在文中找找答案吧1、指名读第二段，说出日月潭名字的来历(投影出示)2、赏析比喻句小岛像什么(板书:名字:太阳、月亮)3、课文第二段用具体形象的文字向我们介绍了日月潭名字的由来你愿意把这段背出来吗(课件出示:日月潭空中俯视图)学生对照图片，尝试背诵课文第二段

庄子还说：楚国有个人，捣石灰时把一滴灰溅到了鼻尖上，这滴灰像蝇翅一样薄捣石灰的人请匠石把它削掉匠石挥动板斧，呼地一斧劈下去，灰被削净，鼻子却没有丝毫损伤宋元君听说后，请匠石再展绝技匠石说：“我过去可以做到，现在却不行了因为能站着让我用斧子劈去灰点而纹丝不动的人已经死了”也就是说，明确方向后还要选准合作伙伴，激活彼此的信赖那么，具体展开工作时又应秉持怎样的原则呢“治大国若烹小鲜”掌控好火候再下锅，忌折腾凡事预则立，不预则废管理者决策前，得制定好规矩，让所属成员明确个体与团队的具体勾连，而后，笃定不移，不朝令夕改教学管理琐碎而永无休止常让管理者焦头烂额，疲于应付庄子用扁鹊三兄弟的故事给世人开了一剂良方