又是阳春三月，春潮涌动一个既熟悉又陌生的身影出现在我们脑海，他就是雷锋在这个雷锋渐行渐远的年代，我不禁有些伤感，正因为伤感，我呼唤雷锋精神我们的生活不能没有雷锋精神今天我演讲的题目是《一盏不灭的灯》如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位……有多少人在回首往事的时候，为自己碌碌无为而悔恨，为以前虚度年华而悲哀有多少人能像雷锋一样，永远的那么富有爱心，永远的那么真诚善良，永远像一颗小小的螺丝钉雷锋，一个普通的士兵，成了亿万人民学习的典型他，公而忘私，舍己为人他，言行一致，爱憎分明

春节将至，不知道各位朋友们是否已开始着手买坚果呢而坚果，自然离不开瓜子和花生，花生虽说其貌不扬但又便宜常见，而且味道也一点不差，花生的吃法多样，炒着吃，生吃，水煮吃等皆可花生营养丰富，美味可口，常吃有助于身体健康，甚至可以延年益寿，因此，花生有“长寿果”之称吃花生的好处，到底有哪些呢第一、缓解胃酸反流研究表明，吃花生能够帮助缓解胃酸过多情况，因为花生中含有蛋白酶和碱性物质（胆碱），二者能够起到中和作用，能够有效改善体内胃酸过多情况有些朋友早上起床后，嘴巴会感到有点恶心，有时候会不自觉地吐出酸水这时候不妨吃点花生，有助于缓解症状第二，延缓衰老花生中含有丰富的氨基酸和蛋白成分，这些物质能够帮助提升记忆力，可以激活老年人脑细胞，帮助老年人延缓衰老

叶圣陶先生生前呼吁：“教育就是培养习惯”我校领导班子通过学习、论证，转变办学思想，明确办学重点，统一了办学思路一致认为，让孩子拥有良好的习惯，其重要性并不亚于有一个好的学习成绩健康的人生的基础是建立在良好行为习惯之上，不管是美好的品德，还是较强的学习能力，一切都依赖良好习惯的培养，抓住了习惯培养这一条主线，就抓住了问题的关键学校成立了以校长为组长，以主管德育和教学校长任副组长，以政教主任、教导主任、少先队辅导员、品德教师和骨干班主任等为组员的养成教育领导小组，负责养成教育工作计划的制定、组织与实施，评估与奖励等全面工作领导小组实行岗位目标责任制，职责明确，分工具体，指挥畅通，运转协调保障养成教育工作的经费投入、协调，解决工作中的困难和问题

睡眠不好严重的患者也可在医生的指导下服用谷维素片、安神补脑液等药物能够起到镇静调节神经的作用，从而能够起到改善睡眠的作用患者平时一定要养成良好的睡眠习惯，睡前尽量避免玩手机、看电视、玩电脑等，以免造成神经兴奋，从而影响正常的睡眠睡眠不好，可食的饮食物有： 1、红枣莲子汤，莲子60g，红枣120g，冰糖500g莲子去心，用水浸泡，红枣洗干净与莲子一起放在锅里，加水煮沸，再用小火煮至软烂，放冰糖，其作用是养心安神2、小米南瓜粥，小米100g，南瓜300g南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡15-20分钟，将小米煮熟再放南瓜，中间要搅一搅3、牛奶大米粥，鲜牛奶250ml，大米60g，一点点白糖先将大米煮成半熟，再放牛奶用小火煮粥，加入白糖