多做自己可以控制，力所能及的事：劳动、运动或社交；d告诉自己超越情绪，按照所定目标实行计划；2抛弃手机，给心灵放个假放下手机好好静一静如果是工作或人际关系让你感到焦虑，周末回家就必须让自己完全脱离工作，好好陪家里人3活动下颚和四肢一个人面临压力时，容易咬紧牙关此时更应该放松下颚，可以左右摆动一会儿，松弛肌肉缓解压力呼吸急促时上下转动双肩，配合深呼吸，多做几次心态会更轻松4吃点抗焦虑食物，例如：菊花茶：经常喝菊花茶可有效舒缓神经，改善焦虑症状酸奶：肠道与大脑相互影响酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪石榴：吃富含镁元素的石榴，可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑6进行强制性的时间管理：很多焦虑是和时间有关的，工作压力大，需要处理的事情多，自然而然就会产生焦虑和逃避情结

把“夜莺的歌声越来越响了”换成：“夜莺的歌声由远及近了”行不行为什么讨论，认识到换成“由远及近”不行因为“越来越响”有提醒和暗示的作用，让游击队员快点准备好这说明孩子和游击队之间保持着密切的联系第二步在这一段中去掉这句话行不行，为什么呢不行因为这句话说明小男孩发送情报十分及时，镇静、自然，能麻痹敌人同时体现出配合十分默契游击队员同小男孩之间巧妙地织成天罗地网，只等德国鬼子来钻啦而此时德国鬼子还全然不知是怎么回事呢⑵体会下一个重点句，投影打出：“32个鬼子……”那个人说“两挺机关枪” 体会出原来夜莺和杜鹃已不是鸟叫声了，而是暗号一声夜莺叫代表一个敌人，一声杜鹃叫代表一挺机枪

从“育人的根本在于立德”的谆谆教导到“做好科学教育加法”的明确要求，从“让孩子们跑起来”的殷殷寄语到“以美育人、劳动砺行”的殷切期望，习近平总书记始终关注少年儿童全面发展，指引新时代教育朝着德智体美劳“五育”并举的方向前进今天我们走进两所基层校园，看五育融合如何滋养少年成长、结出硕果之江，是钱塘江的别称在离它千里之外的四川南充，却有一所之江小学教学楼前，一块“感恩石”静静伫立，记录着一段跨越山海的故事2004年，在浙江对口帮扶下，学校迁址重建，时任浙江省委书记的习近平为新校址培土奠基

四、课堂小结这节课的学习，你学到了哪些新的知识，掌握了什么新的本领五、变式练习先用简便方法计算，再用计算器验算1．297＋298＋299＋300＋301＋302＋3032．401＋402＋403＋404＋405人教版四年级上册数学教案免费下载（精选篇2）第3单元角的度量第4课时画角【教学内容】：教材第43页例3【教学目标】：让学生掌握画角的方法，会用量角器画指定度数的角【重点难点】：重点：掌握画指定度数角的方法难点：对准相应的刻度画角【教学过程】：一、复习引入1用一副三角尺画出下面的角，说一说你是怎样画的30° 90°2你能画出任意度数的角吗教师引出课题（板书：画角）二、自主探究教学例3出示例3