4不做1、不久坐久坐会对血液循环和身体代谢产生不良影响，尤其是对于本身消化功能就不太好的老年人来说，长时间久坐是很容易诱发疾病的2、不要过量食用难消化的食物这类食物主要是高盐、高油、高糖以及辛辣类食物，随着年龄不断增长，人体的肠胃功能往往会有所下降此时如果再大量食用难消化的食物的话，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题时间长了，甚至会引发严重的肠胃疾病3、不要经常生气对已经过了50岁的中老年人来说，血管弹性有所降低，情绪一旦过度激动，是很容易引发身体急症的为了身体健康着想，老年人们一定要注意及时调整情绪，千万不要过度激动，尤其是不要长时间生气4、不抽烟对于部分烟龄已经有几十年的中老年人来说，让其戒烟是非常困难的

水可以降低血液的粘稠程度，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内垃圾废物排出早晨喝一杯水，不但能舒缓肠胃，还能令人感到神清气爽医生建议，每天应该保持8杯饮水量，而且遵循少量多次的喝水原则，如此才能更好的维持身体健康4、吃饭慢一点民以食为天，吃饭是我们每天都必须进行的任务，吃饭的质量将决定我们生命的质量生活中，很多人都存在“吃饭问题”例如一些年轻人，为了多睡一会或着急工作，往往是早饭不吃，午饭狼吞虎咽，晚上大吃特吃，这种不规律不科学的吃饭方法，对身体损害非常大保健医生提醒大家，吃饭时一定要保持正确的节奏，食物必须经过充分的咀嚼才能下咽，避免给肠胃造成负担，同时不利于营养的吸收而且吃得过快，还会导致血糖波动大，并且更容易导致发胖，所以，要想长寿，吃饭一定要慢一些

立秋当天吃什么好 1、吃西瓜 在立秋这一天，杭州地区的人们会选择吃西瓜西瓜是具有消暑作用的，虽然立秋意味着秋天即将要到来，但是大家也不要忘记秋老虎才是夏季当中最热的时候，虽然是立秋了，但是秋天到来还是会有一段时间的，在这段时间里面吃一些西瓜，能够更加的解暑清热西瓜 2、吃肉 在北方大部分的地区，在立秋当天家家户户都会吃肉，肉的做法虽然不相同，但是寓意都是相同的，就是抢秋膘这是一项传统习俗，主要是因为在夏天的时候，因为天气温度过高，人们的食欲都会下降，自然就会在平时的饮食当中选择避开一些油腻的食物，甚至有的人会因为高温的环境变得在夏天消瘦很多，到了秋天秋高气爽，人们的食欲得到了恢复之后，自然就会好好吃上一顿肉，也希望在秋天的时候，自己的体重可以增长回来

3感冒、加重过敏症状 由于肠胃内环境的日益恶化，导致人体得不到足够的营养支持，使得机体免疫能力下降，细菌及病毒就很容易侵入，容易感染感冒而恶劣的场内环境会使肠粘膜变的干燥，导致过度吸收过敏蛋白质，使的人体的过敏症状更为严重4胀气、放屁 由于体内食物的堆积，让有害细菌分解发酵，从而分解出带有恶臭的气体，而气体囤积的结果就会造成下腹胀气而且由于肠内的食物腐败，导致放屁时会变得很臭5口臭、体臭 肠胃功能不好的人，也经常伴随口臭、体臭等症状这是因为场内的恶臭气体变成屁排出外，还会寻求其他出口而且如果继续以肉为主食，口臭、体臭情形会更严重 6经常腹泻 由于肠胃吸收水分的功能下降，导致食物经消化吸收后水分含量较多，就会让粪便过于软而引起腹泻