30岁之后，身体开始走下坡路，体力和精力都大大不如20岁的时候，肺功能也开始逐步下降，容易出现肺气虚的问题，比如经常咳嗽，背部畏寒怕冷等中医常说“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，意思就是如果肺部健康，人体的五脏六腑也会强健，精力也就自然旺盛所以30岁以后要增强体质，少患疾病，首先就要重视肺部的健康那么健康的肺部需要满足哪些条件，下面就一起来看一下吧1、睡眠质量好中医认为凌晨3至5点的时候肺经当令，这时候的睡眠状态能反映出肺部的健康状态如果人经常在这个时候醒来，然后辗转反侧难以再次入睡，就说明身体已经出现肺气不足，或是气血亏损的问题了，需要通过饮食和运动调理肺气如果没有这样的问题，而是一觉睡到天亮，而且醒来感觉精神满满的，就代表你的肺部还是非常健康的

二是吃得过精三是口味过重食物过油，以致身体摄取过量脂肪，一方面容易引起肥胖，增加癌症风险，另一方面脂肪过多，肠道消化负担增大，且高热量的食物残渣在肠道中堆积时间变长，会成为有害细菌的温床，产生更多有害代谢物，损伤肠道黏膜，提高大肠癌的发病几率吃得过于精细，缺少蔬果、粗粮等食物，则纤维素摄取不足纤维素号称“肠道清道夫”，它能促进肠道蠕动，并吸附胆固醇、致癌物等有害物质一同排出体外长期缺乏纤维素，不仅容易导致便秘等问题，还会增加大肠癌风险饮食口味过重，喜食熏烤、辛辣、腌制食品，会吃下很多危险的致癌物质，像苯并芘、亚硝胺等肠道粘膜长期被这些有害物质刺激，粘膜细胞会更容易发生突变，诱发大肠癌

一渡赤水时，桥梁被毁，沿岸百姓纷纷拆下自家的门板、床板，帮红军架设浮桥后来，百姓从河里捞起木板，修修补补拿回家继续用一块块陈旧的木板，刻满了军民同心的印记把目光移至中央红军长征集结出发地1934年10月，数万人马夜渡于都河，未走漏半点风声，靠的是30多万于都人民的共同守护为了让红军有鞋穿，苏区妇女日夜赶工，短短时间赶制出20多万双草鞋红军打胜仗，人民是靠山对长征将士来说，门板是渡过天险的桥梁，草鞋是走完万里征途的底气人民为什么支持红军“半条被子”的故事里，或许有答案1934年11月，湖南汝城县沙洲村3名女红军借宿在村民徐解秀家中临别时，女红军把仅有的一床被子剪下半条留给她徐解秀说：“什么是共产党

“化”的右边先写撇在写竖弯钩2抄写词语：木棉、水杉、化石、金桂3请你给下面的树写上名字(杨树的图)(枫树的图)(松树的图)七、拓展阅读(一)阅读课后练习第三题，关于树木的谚语1不同的树木有自己的特点，在人们心中，树木又常常寄托着悠久深远的内涵试着读读这3句话，说说你的理解2讨论交流，互相启发，师适时点拨十年树木，百年树人“树”为“培养”的意思，比喻培养人才是百年大计，很不容易，需要很长时间树高百尺，叶落归根意思是说树长得再高，落叶还是要回到树根比喻事物总有一定的归宿，一般指远离故乡的游子最终还是要回到故乡树无根不长，人无志不立意思是说大树若没有树根就不能生长，人要是没有志向就像大树没有树根一样，不能成才，告诉我们人要树立远大的志向