二、夏季慢性病群体要注意什么夏季和冬季是慢性病的高发季节，在夏季很多人火气较旺，尤其要注意慢性病的恶化夏季时高血压等患者要按时服药，切勿在血压稍加平稳的状态下就私自的断服，防止慢性病加重，夏季虽然炎热，也建议有条件的人群适当的锻炼，可以选择室内跑步机慢跑，或者在室内游泳馆做游泳健身三、夏季饮食有什么禁忌夏季温度升高，食物腐败的速度加快，无论是南北方都尽量不要吃隔夜菜，平时根据家里的人数、饭量等做饭，不要产生过多的剩菜造成浪费，也不可等到下顿与新菜一起食用，避免饭菜腐败对胃肠造成影响，平时也不建议喝过多的冷饮，这样会使慢性胃肠炎等加重总而言之，在夏季饮食养生一定要根据自己的身体状况定制个性化的养生方案，必要时可以与相关的营养学医生进行沟通，避免错误养生方法对身体造成伤害

火，带给人们光明，赋予人们温暖，但火灾也曾夺去了无数的生命，留下了累累伤痕大火曾用血淋淋的数字和惨痛的代价，给我们身边的人敲响了安全防范的警钟，警醒我们火灾是威胁日常学习、生活安全的重要因素对于我们校园内的小学生们，应在脑海中长鸣119警铃,提高防火意识和自救技能那么遇到火灾时，我们该如何逃生自救消防专家介绍了在公众聚集场所遭遇火灾逃生自救方法请同学们仔细听好：一、要了解和熟悉环境当你走进商场、宾馆等公共场所时，要留心太平门、安全出口、灭火器的位置，以便在发生意外时及时疏散和灭火二、要迅速撤离一旦听到火灾警报或意识到自己被火围困时，要立即想法撤离三、要保护呼吸系统逃生时可用湿毛巾或者湿布将口鼻捂严

3、 The country， covered with cherry treeflowers， looks as though it is covered with pink snowStep 5 Study the text1、 Find out a sentence in the text whichhas a similar meaning with the following oneAs long as the neighbors don't give anysweets， the children will make a fool of them2、Translate the followingsentence

2、骑自行车自行车是比较有年代感的代步工具，一直流传至今，有它存在的道理自行车带给人的不仅是生活的便利，还会起到锻炼身体的作用与游泳和跑步一样，骑自行车能改善心肺功能而且骑自行车还能锻炼到身体多处的肌肉和韧带，并能预防大脑发生老化现象在骑车时，双手往前探，双肩上耸，头部上扬，这种姿势与日常工作时的姿势完全相反，能缓解长期在电脑前低头屈颈所带来的颈背肌肉紧张疲乏感，缓解肌肉僵硬和颈部不适之症3、疾走和慢跑人在疾走或慢跑的时候，肌肉会有节奏的收缩和舒张，从而能提升到肌肉的耐受力，还能平衡脊柱的协调能力与静坐相比，慢跑能提供给身体的氧气要增加10倍左右而且，慢跑时所产生的低频振动，可增加血管的张力，起到锻炼血管平滑肌的作用