饮酒后，很容易引起半夜惊醒，因此，睡前3至4小时不要喝任何含酒精的饮料，保证自己有个良好的睡眠质量5、睡前玩电子产品现在很多人都喜欢在睡前玩平板电脑或手机，其实电子产品屏幕发出的蓝光不仅会刺激眼睛，还会扰乱人的生物钟，影响睡眠质量，所以睡前一小时关掉所有电子产品6、假期熬夜玩很多人会在周末通宵玩游戏或唱卡拉OK，直到第二天中午才起床，这会扰乱身体正常的生物钟，影响睡眠质量即使是周末或节假日，也要按时起床，按时入睡，不要养成长期熬夜的不良习惯每个人在日常生活中应该养成规律的睡眠习惯，早睡早起为了改善睡眠环境，晚上拉上窗帘，保持房间的黑暗，下午4点后尽量不要喝浓茶和浓咖啡，同时最好保持规律的运动，但睡前不要剧烈运动

这些字这么大，连高度近视的同学都看得见那些大字是：学会感恩老师让同学们默默地注视了一下，提出了第二个问题：那么我们都要感恩谁呢这次举手的人似乎是刚才的两倍多，同学们踊跃回答他们有的说感恩老师对我们的关心和悉心教导;有的说感恩同学对我们的帮助;有的说感恩父母对我们的养育之恩同学们不管说什么答案，老师都欣慰地点点头接下来，神奇的鼠标一点，我们又看到了一首古诗《游子吟》老师要求我们有感情地读一读这首古诗全班同学没有一个例外，都像一个个小诗人，极有感情地读了出来这首古诗刚读完，另一首古诗又引入眼帘这首古诗名叫《慈乌夜啼》题目一出来，许多同学的脑海里都升起一个问号：|‘慈乌夜啼’是什么意思啊还是老师帮大家揭开了《慈乌夜啼》神秘的面纱，并一句一句的分析给我们听

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