中新网上海11月6日电 (邸子瀛)2026年中国国际公共采购论坛5日在上海开幕论坛以“共享公共采购市场的未来——制度创新、合作共赢”为主题，开展政策对话，交流公共采购经验11月5日，2026年中国国际公共采购论坛在上海开幕(主办方供图) 中国财政部副部长林泽昌在论坛致辞中指出，近年来，中国政府持续推动政府采购制度改革向纵深推进，加快推动修改政府采购法，逐步完善政府采购政策功能体系，着力构建制度完备、权责清晰、规范高效、监管严密的政府采购法规体系，积极打造市场化、法治化、国际化的政府采购营商环境林泽昌表示，当前国际公共采购正经历深刻变革，各主要经济体与国际组织纷纷推出系统性改革措施，探索全球公共采购治理的新路径

大多数人都知道，睡眠的质量是可以影响身心健康的，每个人每天都应该保证有充足的睡眠时间，但是，总有些人因为种种原因出现睡眠质量不佳甚至失眠的症状，严重的损害了身体的健康和生活的质量那么，哪些食物能够帮助睡眠呢接下来就来一起了解一下吧当睡眠质量不加的时候可以多吃这些食物：1睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品2多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心对预防失眠、健忘有非常好的疗效3睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用

最好在7:30-8:00之间，这个时间段的皮肤属于最佳状态，敷面膜吸收是最好的在妆前敷一片补水保湿面膜，这样容易上妆还不脱妆卡粉3、晚上9：00~10：00晚上12点至凌晨3点是皮肤自行修复的最佳时间，在睡前敷面膜可达到最好效果，晚上10点左右，睡前敷面膜能让肌肤对面膜营养成分和护肤品的效果吸收加倍，也可以排出皮肤的黑色素细胞和残留毒素当然最好是洗完澡敷面膜，毛孔充分打开，更利于肌肤吸收营养敷面膜的正确步骤1、卸妆先要对睫毛膏、眼影、口红等“带颜色”的部位进行局部卸妆，然后才是全面的海藻面膜卸妆用化妆棉卸掉大部分的妆，然后用棉签对细节进行处理用热毛巾对脸、耳朵等部位进行大约3分钟的热敷2先热敷一下为了获得最好的敷面效果，在洗完脸后敷上面膜前，可以先用热毛巾湿敷在脸部三分钟，然后在面部各处按摩三到五分钟，以打开毛孔，利于吸收

如何申请补办普通话等级证书 如何申请补办普通话等级证书普通话等级考试是我国教育部主管的一项性考试，旨在评估考生的普通话水平通过考试获得普通话等级证书可以证明自己的语言能力，对于提升个人竞争力和求职就业有着重要的意义但是，由于各种原因，有时候我们可能会丢失或损坏普通话等级证书，这时候就需要进行补办那么，如何申请补办普通话等级证书呢下面将为大家详细介绍一、准备材料 1身份证原件及复印件; 2报名表原件及复印件; 3照片两张(近期免冠彩照); 4补办申请表(可在当地教育部门网站下载)二、申请流程 1填写补办申请表：下载并填写好补办申请表，并签字盖章2准备材料：将准备好的材料按照要求整理好3前往当地教育部门：携带好所有材料前往当地教育部门进行现场办理