如果不能自行脱险，一定要沉住气，保护自己不受新的伤害，如果暂时无法脱险，要想办法维持生命，寻找食物和水，保存体力，耐心等待，并设法与外界联系，切不可大声哭喊，勉强行动，尽量闭目休息时间就是生命被救后要积极参与震后救人工作，迅速壮大救援队伍，让更多的人获救，要先救近处的人，先救青壮年，先救容易救的人，先救“生”、后救“人”;要积极参与维护社会治安，保持社会稳定在发生大地震时，人们心理上易产生动摇为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要从携带的收音机等中把握正确的信息，相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动同学们，地震发生时，只要能按正确的方法去做，就不会有危险的

10、(投影仪出示名人名言)11、(齐读)劳动是幸福之文——富兰克林我们世界上最美好的东西，都是由劳动，由人的聪明的手创造出来的——高尔基劳动创造世界——马克思12主持人：接下来我们进行劳动技能进赛现在请组织委员宣布竞赛规则组织委员：(1)服从裁判，要求在规定时间内完成项目以计时的秒数为序排出前三名(2)遵守比赛时间(3)遵守赛场纪律文体委员：(举起第一个竞赛项目牌)快速系鞋带：各小队选手上台，完成时间;2分钟裁判评定，宣布第一名名单13、接下来按同样的步骤进行“钉钮扣和理书包柜的比赛14、主持人：通过比赛，可以看出获奖同学动作非常熟练，说明他们平时经常做家务活他们既帮助了爸爸，妈妈，同时自己又学会了许多本领

很多人不知道嗳气的定义，其实嗳气是中医上的一种说法，也就是胃中的气体上逆而从咽喉处，并发出长而缓的声响的一种现象，这种情况俗称“打嗝”因为气体来自于胃部，所以很多人会认为嗳气是说明胃部出现了问题固然，嗳气大部分都是由胃部功能失调所致，但也不排除是其他部位出现了问题一、胃不好因为嗳气属于气体来自于胃部，所以如果频繁出现嗳气，首先考虑的是胃部出现了问题如果嗳气通常出现在饭后，则说明是胃部的消化功能不佳导致的这种情况一般还伴随着恶心、反酸、腹胀、食欲下降等症状胃部的消化能力减弱一般由三个原因所致：一是长期的不良习惯，例如吃饭速度过快、咀嚼不充分、长时间伏案工作、长期卧床、缺乏运动等二是精神压力过大这种情况会影响胃部的蠕动和排空能力，使食物容易残留于胃部而引起嗳气

八、纤维肌痛的水疗法 这种疗法是在热水中进行的，它对许多纤维肌痛患者都是有益的特别是水中按摩法，这是一种在与胸同高的热水中进行指压按摩的方法，对减轻疼痛和促进放松十分有效九、纤维肌痛的保健按摩疗法 许多对纤维肌痛患者保健按摩效果的研究已经发现它有助于缓解症状众所周知，保健按摩能减轻疼痛、僵硬、焦虑、困乏、抑郁以及失眠十、纤维肌痛的放松与冥想疗法 如果您患有纤维肌痛，在您生活中找一种减轻压力的方法是必要的有规律的意念集中、冥想或深呼吸练习能放松躯体和缓解精神紧张进行一次暂时性的逃离吧闭上双眼，想象自己处于某个地方或正做着自己喜欢的事情，目的在于让您的思想能自得其乐，而不是把注意力都放在疼痛和焦虑上