2根据体质选择除了年龄之外，还要根据自身的实际情况进行选择比如对于患有一些膝关节疾病的人群来讲，不管是年轻人还是老年人群，每天走路的步数应适当减少最好是在进行走路之后，腿部没有出现酸麻，疼痛感为佳当然，除了快走，其他运动也同样也能够有效延缓衰老，促进健康较高的水平的运动者有着较长的白细胞端粒，通过随机对照实验发现：每周进行3-5次40分钟的中等强度有氧运动，可以大大减少端粒的损耗所以，无论是快走，还是其他运动，只要动起来，都能让人能够保持年轻健康因此，还等什么呢赶紧从沙发上起来，多出去溜达溜达吧参考文献：【1】Chudasama，YV等体力活动、多发病率和预期寿命：英国生物银行纵向研究BMC Med 17108（2019年）

问题二：怎样才能做到突出中心你们平时是怎么做的呢明确：首先要有贯穿全文的线索，文章就围绕这条线来写还要注意安排好内容的主次和详略开门见山表明中心;有力材料支撑中心;主体有指向中心的描写;结尾抒情议论强化中心等设计意图：引导学生回顾重温“围绕中心来写”常用技法师生活动：学生交流，教师提问3、学一学---技法探寻问题三：阅读下面的短文，回答相应的问题坚持就会成功(1)获得成功的方法很多，我认为：坚持就会成功，只要你能坚持下去，就一定会获得成功(2)烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不过气来走在路上，迎面的风似热浪扑来柳条无精打采地低着头，知了不住地在枝头发出令人烦躁地叫声，像是在替烈日呐喊助威(3)为了通过即将到来的舞蹈过级考试，我正在训练场上刻苦训练

通常佳音队是由大约二十名青年人，加上一个装扮成天使的小女孩和一位圣诞老人组成，在平安夜晚上大约九点过后，开始一家一家的去报佳音佳音队每到一个家 庭，会先唱几首大家都熟悉的圣诞歌曲，然后再由小女孩念出圣经的话语让该户人家知道今夜是耶稣降生的日子，过后大家一起祷告再唱一两首诗歌，再由慷慨大方 的圣诞老人派送圣诞礼物给那个家庭中的小孩子，整个报佳音的过程就完成了整个报佳音的活动大约要持续到第二天凌晨四点左右才结束圣诞夜的高潮是基督教堂在圣诞夜举行的活动圣诞夜弥撒一般分为两次，晚上9～10点的一次对教众举行;另一次是子夜时分的大弥撒，这是圣诞夜的高潮子夜大弥撒在午夜结束，此时，正好圣诞节来临，常常伴随着教堂的钟声，敲响了对世界的宽恕、祝福和欢乐、幸福

二、学生自由读课文，对照注释，借助工具书，理解文句，整体感知文意1、学生读课文，口头翻译课文，画出疑难句2、班级交流，教师补充并检查掌握情况3、再次朗读课文，巩固理解解释下列词语(1)五色交辉：这里形容石壁色彩斑斓五色，古代以青、黄、黑、白、赤为正色交辉，交相辉映(2)四时：四季(3)歇：消散(4)夕日：夕阳(5)颓：坠落(6)沉鳞：潜游在水中的鱼鳞，指代鱼(7)欲界：佛教指没有摆脱世俗的七情六欲的众生所处的境界，即人间(8)康乐：指谢灵运，东晋人，是谢玄的孙子，袭封为康乐公，故称之为谢康乐(9)与：参与，这里指欣赏(10)奇：指奇山异水全文翻译：山川景色的美丽，自古以来就是文人雅士共同赞叹的啊