那么问题来了，到底该怎么做，才能缓解肌肉酸痛感呢1、热水来帮忙：在大量运动后的当天，如果出现了明显的肌肉酸痛感，大家可以用温热的水来泡脚、又或者是热敷酸痛部位、泡一个热水澡等，这些办法都能够缓解酸痛感之所以会如此，是因为热水有扩张血管的作用，它能促进身体的血液循环，加速乳酸的代谢和排出，继而起到降低酸痛感的效果同时，热水还能提高睡眠质量、缓解运动疲惫感；2、善后工作：很多人都注重了运动前的热身工作，但事实上运动过后，大家可以进行一系列的放松运动，活动活动手腕和脚腕、做一做拉伸等，都就能加速乳酸的排出除此外，在运动结束之后，大家还可以对身体进行充分的按摩、借助其他器械按摩，这既能够促进血液循环，也能缓解身体疲惫感，让酸痛感觉消失的更快一些； 3、蛋白质补充：运动的目的是消耗多余的脂肪、促进血液循环

雷锋叔叔说过，钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲我们在学习上，也要提倡这种“钉子”精神，善于挤和善于钻我们身为十三中学的学生，真的像钉子一样认真钻研，认真探究了吗真的像雷锋叔叔一样在学习上一丝不苟，毫不马虎了吗真的像雷锋叔叔一样干一行，爱一行了吗我们虽然不够优秀，但是我们可以趋于优秀，可以像钉子一样，有善于钻研的学习态度，有干一行爱一行的学习立场在这个月的学习生活中，我们的身边一直都有“雷锋”的身影，每每在操场上，在教学楼中，在角落里，只要有一片纸，总有路过的同学能捡起来;每每在班级中有工具备品不足时，总有同学能第一时间供献;每每同学需要得到帮助时，总有同学能立刻帮助但同学们，学雷锋不仅仅是在学雷锋活动月中，而应当践行于每一天，每一月，每一年，将雷锋叔叔的精神真正根植于每个人心中

展示课件三：其父(fǔ)曰父(fù)子相其马将(jiāng)胡骏马而归使关羽将(jiàng)三万兵至益阳堕而折(shé)其髀损兵折(shé)将2老师范读，学生再读要求读得抑扬顿挫(要注意停顿，要分出轻重，读出语气)展示课件四：近塞上之人/有善术者其马/将胡骏马/而归此/何遽/不为福乎↗三再读(8分钟)——通文意，析情节要理解寓言故事，首先必须疏通文意，了解故事的内容1通文意：对照注释疏通文意，在自读的基础上，小组合作学习如有不懂的问题可提出来，全班交流，师生共同解决强调下面重点词语(古今异义)的意义：展示课件五：马无故亡(逃跑)而入胡人皆吊(安慰)之居(经过)数月其马将(带领)胡骏马而归其子好(喜欢)骑死者十九(十分之九，绝大部分)2

(二)教学重点、难点重点：掌握简单随机抽样常见的两种方法(抽签法、随机数表法)难点：理解简单随机抽样的科学性，以及由此推断结论的可靠性为了突出重点，突破难点，达到预期的教学目标，我再从教法、学法上谈谈我的教学思路及设想下面我再具体谈谈教学实施过程，分四步完成三、教学过程(一)设置情境，提出问题〈屏幕出示〉例1：请问下列调查宜“普查”还是“抽样”调查A、一锅水饺的味道B、旅客上飞机前的安全检查C、一批炮弹的杀伤半径D、一批彩电的质量情况E、美国总统的民意支持率学生讨论后，教师指出生活中处处有“抽样”，并板书课题——____抽样「设计意图」生活中处处有“抽样”调查，明确学习“抽样”的必要性(二)主动探究，构建新知〈屏幕出示〉例2：语文老师为了了解电(1)班同学对某首诗的背诵情况，应采用下列哪种抽查方式