美国饮食协会托比·史密森博士建议，用以上健康油取代黄油但要避免高温加热，摄入量最好控制在每餐1茶匙10、苹果 每天吃苹果有益心血管健康新研究发现，每天吃75克苹果干的妇女，一年后其总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%最好吃新鲜苹果，因为苹果在制成苹果干之后，一些重要的营养成分会流失掉11、西红柿 研究发现，熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压，进而降低心脏病危险其作用堪比他汀类药物研究人员分析了近55年中14项有关番茄红素的国际研究相关数据结果发现，番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)和血压水平、减少心脏病和中风风险三、高胆固醇者饮食注意事项 胆固醇高的患者一定要注意日常的饮食，少吃一些肉类的食品

3、药物某些药物在服用之后也可能引起过敏反应，如一些人可对青霉素、痢特灵或阿司匹林发生过敏4、化学物质人们生活中一些含有化学物质的生活用品也可能引起过敏，比如洗发精、香皂、化妆品、洗衣粉等等5、物理性因素、吸入物一些人可对日光照射、摩擦、冷热刺激产生过敏反应，出现荨麻疹，此外，吸入空气中的花粉、真菌孢子、动物毛发等，也都可能引起过敏那么，患上荨麻疹应如何治疗呢1、远离致病因素患上荨麻疹之后，首先应找出致病因素，并在生活中加以避免比如因药物引起的荨麻疹，首先应停止服用致敏药物；因食物过敏引起，应找出具体是哪种食物引发过敏，平时要避免吃这类食物此外要避免一切诱发因素，如寒冷性荨麻疹应做好保暖措施，避免受寒；乙酰胆碱性荨麻疹则应减少活动，避免出汗，保持情绪平稳等等

1公分=1厘米1公分=1厘米1公分=1厘米1千米km=0621英里mile1米m=3281英尺ft=1094码yd1丝=1忽米=001毫米=000001米=10微米=0001厘米1厘米cm=0394英寸in1，000，000，0001公分=1厘米=003尺=0333寸=001米厘米是一个长度计量单位，等于一米的百分之一长度单位，英语符号即缩写为cm，1厘米=1100米1cm厘米=10mm毫米=01dm分米=001m米国际单位制1厘米2公分等于2厘米公分一般指厘米厘米是一个长度计量单位，等于一米的百分之一长度单位，英语符号即缩写为cm，1厘米=1100米1cm厘米=10mm毫米=01dm分米=001m米

前滚翻是在学习水平二动作基础上，掌握好前滚翻动作为继续学习鱼跃前滚翻动作奠定基础通过前滚翻动作的学习，培养学生坚强，不畏困难，奋勇向前的心理品质三、学情分析本节课的教学对象为水平二的学生，学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性独立意识也开始增强，已经不满足于单纯地听老师的话，希望能够自主思考的空间其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，对运动技术的学习开始提高细节要求四、教学目标通过对教材和学情的分析我将制定如下的教学目标：1、知识与技能目标：学习前滚翻技术动作与保护与帮助，90%的学生能够掌握前滚翻动作2、过程与方法目标:通过分组练习和自主练习等方法，发展学生的协调性和柔韧性等身体素质，提高自我保护能力3、情感态度价值观目标：培养学生勇敢坚强、吃苦耐劳的意识，提高学生团队协作能力五、教学重难点教学目标已经确定，教学的重难点就是明确了;1、教学重点：掌握蹲撑、蹬地的经头颈背臀依次着垫的动作要领2、教学难点：蹬撑与蹬地的结合、滚动圆滑成直线六、教学方法根据本节课程内容和学生的实际情况，为了更好地调动学生的积极性，充分发挥学生的主体作用