概 述 在日常生活当中，女性失眠多梦是一种很正常的现象因为大部分的女性也经常的熬夜加班，而且生活压力特别大女人还喜欢计较，心眼儿特别的小所以晚上睡觉失眠多梦，一定要注意放宽心，不要想太多同时注意一下个人的生活习惯以及饮食习惯，多喝一些白开水，多喝一些牛奶，都有助于提高睡眠质量最后希望下面的方法能够给你带来帮助步骤/方法： 第一点就是每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量牛奶中含有丰富的蛋白质以及维生素不仅可以补充身体的水分以及能量，而且还有助于提高睡眠质量也可以多喝一些豆浆，多吃一些大豆之类的豆制品都有助于提高睡眠第二点就是每天都应该出去活动一下，锻炼一下，每天晚上睡觉之前应该泡一个热水澡

”我们期盼，你们能独立面对未来即将在我们面前展开的漫漫人生征途，并非全程都是阳光普照的通衢(qú)大道，它会有荆棘，也有坎坷;会有冷雨，也有冰霜面对人生道路上的坎坷，我们期盼，你们能胜不骄、败不馁，认准目标，持之以恒我们期盼，你们能勇敢地担当起对个人、对家庭、对祖国应尽的责任人世间有各种各样的责任，这些责任，只能由自己承担，今后无论你们走到哪里，我们期盼，你们都能把“服务他人、奉献社会、追求真知”牢记心头我们期盼，面临中考，你们养好身体，养足精神，希望你们已经积累了足够的信心和实力，希望你们懂得责任的含义;希望你们放下包袱，轻装上阵;更希望你们战胜自己的粗心、自满和懦弱，决不放弃能获得任何一分的努力，我相信你们一定能够发挥出自己最好的水平

同学们，雷锋从来都没有离开过我们哪雷锋精神在我们的校园中时时闪耀着，雷锋精神之花在我们的校园中处处盛开着爱我华中，爱我自己让我们以雷锋精神为指引向雷锋同志学习，从做好每一件小事开始：佩戴好校章、整理好服饰，不迟到、不早退，在教室安静地自学，在宿舍里不打扰同学们休息，改掉自己的坏习惯，以良好的形象给同学们树立榜样，多一点尊重、多一点理解，少一点不满、少一点牢骚这一切的一切，不就是雷锋精神的最佳体现吗同学们，我们现在的学习任务越来越重，我们面临的竟争压力也越来越大，我想，在现阶段，我们能够总结过去，正视现实，直面挑战，把握机遇，发扬四苦精神，苦学拼搏，让五华中学今天为你的努力而光荣，明天为你的成就而骄傲

say and do togetherrevise the letters互相问候，创造英语气氛激跃课堂气氛复习以往知识while-taskprocedure1open the student’s book to page 41discuss with students what newclothes they need and what colour they like2put up the wallchart for page 41tell a story something like this:may’sbirthing was nearshe went shopping with her mum