大家都知道，在现代社会失眠问题困扰的不仅是老年人，现代的中年人、年轻人都特别容易失眠，不同的群体失眠的原因也是各不相同老年人失眠可能是因为年纪大了，相应的神经方面也会发生衰弱等问题导致睡眠质量变差，年轻人和中年人们基本上都需要养家，而工作、生活的压力都非常大，这也会导致失眠；其实失眠还有一个很大的因素就是身体缺乏一些营养，简单介绍一下身体缺少了以下几种营养，晚上睡觉容易失眠1、缺乏微量元素微量元素是人体不可或缺的元素，而缺少钙、锌两种微量元素会严重影响到人体的睡眠；小孩缺乏钙与锌可能会造成发育缓慢、长不高、免疫力降低等问题；大人缺钙与锌会出现骨质疏松或者增生、食欲不佳、免疫力降低、晚上睡觉腿抽筋、出汗等问题；老年人缺少钙与锌容易骨质疏松、牙龈出血之类的问题，缺少钙与锌会影响神经递质的传递，从而使神经一直兴奋就会让人失眠；补充钙与锌除了直接购买补钙的锌保健品外，在日常的生活中还可以多吃一些钙锌含量高的食品，像牛奶、骨头汤、豆制品等

很多上班族都不注重午餐，随便草草应付一下，能吃饱就算了这样时间久了就会营养不均衡，出现各种亚健康问题更有不少女性为了减肥，不仅午餐吃得少，而还不注意食物的选择，长期下去，对身体健康自然是不利的那么午餐吃什么好呢午餐饮食原则有哪些呢接下来为大家一一介绍，供大家参考午餐吃什么好6种最适合中午吃的食物 1、西兰花 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物2、洋葱 洋葱可清血，有助于降低胆固醇经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用3、鱼肉 鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择

第三，擦拭时由后向前很多女性上完厕所时会由后向前擦拭，千万别小看了这样一个小动作，很容易导致自己发生尿路感染，正确擦拭方法应该是右前向后擦拭为什么非得从前往后擦答案很简单，就得从前往后的顺序，尿道、私处以及肛门对致病菌的防御力越来越高不过，由于私处部位的差异性，男性朋友排完大便时采用这个方法擦拭，一般是不会影响身体健康的，毕竟有先天优势第四，便后洗澡洗太短很多人草草用水冲洗几下就完事，结果根本就起不了多大预防疾病作用因此，咱们在便后除了需要正确洗手方法之外，还得时间要够，认真揉搓双手15秒以上，洗手总时间至少需要达到30秒上大号是一门高妙的武功，咱们要想避免带一身怨（臭）气，心甘情愿离开，又想放空自己，一身轻松

读课题一、请同学们看实物1、你看到了什么2、有什么特点3、你能用一两句话把这些特点连起来说说吗4、叶圣陶爷爷笔下的爬山虎的叶子怎样呢自由朗读第二自然段5、读了有什么感受(美)哪些地方写的美你喜欢哪句6、自己感受一下风吹时爬山虎叶子的美做一做拂过、漾起的动作，你能读好这句话吗想欣赏一下风吹爬山虎的样子吗7、老师指导读出美来可以采取老师读前半句，学生补充后半句的读法，也可以男分组读，让学生充分感受爬山虎叶子的美8、作者为什么把叶子写的这么美呢(认真观察)所以我们要学习作者认真仔细地观察事物的方法，养成良好的观察习惯爬山虎的叶子之所以生机勃勃地铺满墙，这跟它的脚有密切的联系，爬山虎的脚又是什么样的呢