对于工作较繁忙的人来说，可以尽量选择一些没有限制条件且不必花费太多时间、精力的体育项目，如慢跑、散步、跳绳、瑜伽等而且每日的运动时间也不需要太久，只要能保持在30~60分钟之内且做到长期坚持即可第二，按时休息保证充足的睡眠是维持人体健康最基本的要求之一不过很多人对于睡眠知识了解得都比较少，尤其是在入睡时间的问题上，态度可能会比较随意对于熬夜恶习，很多人都是听之任之，觉得对身体健康不会造成太大影响，这种做法其实是完全错误的经常熬夜对身体的危害非常大，除了会诱发失眠、多梦、睡眠质量下降等问题外，还会对心脏血管形成很强烈的不良刺激时间长了，是很容易加重焦虑情绪、导致记忆力减退和免疫力下降的为了身体健康和癌症预防着急，一定要注意按时休息，尽量远离熬夜恶习

字标出记号；将自己不能理解的词语框出来2、检查课前预习情况给加点的字注音（出示课件）奔(bēn)丧(sāng) 差(chāi)使(shi) 狼(láng)藉(jí) 簌(sù)簌(sù) 妥(tuǒ)贴(tiē) 踌(chóu)躇(chú) 迂(yū) 蹒(pán)跚(shān) 箸(zhù) 拭(shì) 琐(suǒ)屑(xiè) 晶(jīng)莹(yíng)3、朗读可以分为四个部分：1-3段、4-5段，6段，7段分别找不同的小组读6段齐读第二课时教学目标：在教师指导下学生自学，圈点批注与整体阅读训练教学内容和步骤：圈点批注与整体阅读训练1、阅读全文，用规定符号进行圈点批注【师】批注要点1）、词语：不能理解的用横线，认为用得好的用框框2）、关键语句（或写得好的语句）用波浪线3）、有疑问的地方，用括号再加问号4）、用双竖线和单竖线划分文章层次（这一环节主要用于学习读书方法，形成不动笔不读书的习惯，既是对课文内容的进一步熟悉，又是个种发现式的学习过程，当然毕竟是初中的学生，不能做太高的要求，能够有所批注，不论对错都是可贵的）

3、四十六周岁以上的，身份证有效期为长期前述期限一般自发证之日起计算【法律依据】 《临时居民身份证管理办法》第十二条 公民申请领取、换领、补领临时居民身份证时，公安机关应当按照本办法的规定及时办理，并在收到申请后的三日内将临时居民身份证发给申领人《居民身份证法》第十二条 公民申请领取、换领、补领居民身份证，公安机关应当按照规定及时予以办理公安机关应当自公民提交《居民身份证申领登记表》之日起六十日内发放居民身份证;交通不便的地区，办理时间可以适当延长，但延长的时间不得超过三十日公民在申请领取、换领、补领居民身份证期间，急需使用居民身份证的，可以申请领取临时居民身份证，公安机关应当按照规定及时予以办理

今天我们就一起来感受九百年前的这位旷世才女孤独而高贵的灵魂，学习她后期的另一首作品《武陵春》二、 读愁1、自由朗读这首词，大概了解词的内容，读完后告诉我你的感受(愁——板书)2、为什么作者前后期的作品有如此大的感受(介入背景)3、强调字音 ： 舴艋 、 载 、拟4、强调语速、语调和节奏5、全班带有感情的齐读6、听读，在听读的同时，试着理解这首词三、 解愁1、结合词中的内容，谈谈你对这首词的理解和感受2、学生自由赏析，老师适当引导四、 赏愁1、听说双溪的春景不错，可是作者去了吗(没有)为什么明确：“只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁”2、回想一下前人在诗词中也有许多描摹愁的诗句，他们是怎么写“愁”的写出了“愁”的什么特点