改善策略：找回你的“黄金睡眠” 面对睡眠不足的种种危害，我们该如何调整，找回健康的睡眠呢1、建立规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外2、创造理想的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、适宜的温度，使用舒适的床上用品3、限制晚间咖啡因和酒精摄入：咖啡、茶、可乐和酒精都会干扰睡眠周期4、减少电子设备使用：睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡5、放松身心：尝试冥想、深呼吸、瑜伽或热水浴等放松技巧，帮助身体准备入睡记住，高质量的睡眠是健康生活的基石从今天开始，重视你的睡眠，让身体得到充分的休息与恢复，远离那些因睡眠不足而潜藏的健康危机

I’m going to go to BeijingWho will take you thereMy father will take me there3、小结本课重点学习了景点的名称，要求学生不但要熟练掌握景点名词，并且能用简单的形容词来修饰4听课本录音，学习课文Listen to the dialogue and then answer the questions(播放录音)A: What is Robin going to doB: He is going to buy the air ticket to Xi’anA: Who will take him thereB: His parents will take him there

“本届进博会亚非产品专区将进一步升级，为最不发达国家提供更多支持”中国国际进口博览局党委副书记肖露说展会期间将举办亚非农食产品专场对接等专项活动，帮助当地企业精准对接中国采购商，打通特色产品进入中国市场的渠道距离上海万里之外，马达加斯加的山羊养殖户是进博会开放红利惠及全球南方的鲜活注脚截至2025年底，马达加斯加已向中国出口700余吨羊肉，为马方1600多个养殖户带来实实在在的好处今年，马达加斯加羊肉将第三次亮相进博会，进一步拓展中国市场叙利亚展商穆罕纳德·沙卡利即将成为九届进博会的“全勤生”2018年，他首次将叙利亚古皂带来进博，如今古皂每月的订货量稳定在5吨以上，“相当于每个月销售2万块大大小小的古皂”

生4：应该先算乘法、后算减法，算出香蕉的价钱，再用一共的20元钱减去香蕉的价钱，剩下的就是找回的价钱了3小结这节课我们学了混合运算通过刚才的学习，你们有没有发现混合运算时，我们应该先算什么后算什么呢生：（齐答）先算乘法、后算加减4提问题师：同学们，你们能提出混合运算的问题吗生1：我买2千克草莓、1千克香瓜，需要多少钱(生在练习本上做，并作答：28+7=23(元))生2：妈妈买了4千克橙子、1千克金橘，要花多少钱生3：我是这样算的：45+4=24(元)生4：老师有30元钱，买了3斤香瓜，还剩多少钱生5：我列的算式是30-37还剩9元(三)猜一猜师：现在我们换个玩法我当顾客，我来买东西，但是我先不告诉大家我是怎么买的