高油高盐高糖食物：严格控制脂肪/油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20～25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下酒：每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值运动干预 肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，每周5～7天，至少隔天运动1次，如快走、游泳、骑自行车等抗阻运动每周2～3天，隔天1次，每次10～20分钟每周通过运动消耗能量2000kcal或以上，如撸铁、俯卧撑等尽可能减少静坐和被动视屏时间，每天静坐和被动视屏时间要控制在2～4小时以内对于长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3～5分钟

随着天气逐渐转热，教室一定要注意开窗通风4、主动捡拾别人丢在地上的垃圾，养成讲文明、讲卫生的良好习惯，共同创建一个美丽的校园我相信，只要大家能够拾起一片白色，就能装点一寸绿荫，只要大家尽一份自身一点微不足道的力，就可以创造出一个更加洁净的校园同学们，让我们的飘扬的五星红旗下作出我们庄严的承诺：从现在开始，养成良好卫生习惯，共创美好校园环境我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家做文明的学生国旗下的讲话精选篇2老师们、同学们：当我们在尽情享受每一天的快乐时光时，我们是否想到安全的隐患无时不在袭击着我们在全国各类安全事故中，学校安全事故占的比例也是较大的我国每年约有16万名中小学生非正常死亡：中小学生因安全食物中毒等死亡事故每天有40多人，就是说几乎每天有一个班的学生在消失

读完这两段，不由得使人在内心深处升起一股敬仰之情……质疑答疑：鼓励学生大胆质疑师归纳总结：语言特色：①排比的运用，节奏感鲜明，增强了语言气势；②对比的运用，使人物形象更加突出；③长短句的结合，又使文气活跃，抒情味浓厚，感染力强专题训练：课后一、3、4和二题三、课堂小结：学习本文，你的收获是什么请同学们用特殊的方式展示出来：1．成语 2．一首歌 3．名人名言 4．相仿事例 5．一首诗 6．用一组排比句四、综合训练：我们的祖国，因这样的骄子而傲立于世界民族之林今天，我们还不能像邓稼先博士那样为祖国去效力，但我们可以为三十家子初中争光，为七（二）班争光我们班有很多这样的学生，同学们，下面我们就来写写我们身边的小“邓稼先”吧

近日有网友在微博求助，朋友家孩子因为贪玩，误吃了一种植物的叶子后口吐白沫，着急的她各处寻求方法，寻找知道这种植物的网友这种植物其实叫海芋，人们常称“滴水观音”；因长得像我们平时吃的芋头，曾出现过不少误吃中毒的案例2008年《厦门晚报》报道，五个小朋友把海芋当成芋头烤着吃，结果嘴巴肿胀，幸好抢救及时，才脱离了生命危险然而玫瑰花再美也有刺，自然界中越美丽的食物，另一面就是越危险现今生活人们都喜欢把欣赏植物放进家中培养，殊不知这些花卉植物大部分都是有毒的天南星科植物一般都含剧毒，典型的植物代表有：海芋、万年青等； 万年青，种类较多，其中花叶万年青就是有毒的，如果误食其中的枝叶与花，人体容易出现肠胃肿痛，呼吸道受损等症状