3左右旋转双手叉腰，将头部缓慢转向左侧，同时吸气再让左侧颈部伸直向后，保持10-15秒再缓慢转向右侧，同时呼气，让右侧颈部伸直向后，保持10-15秒4侧推首先直坐在椅子上，然后头向左扭转，同时手掌竖立向右推到最大限度，保持五秒之后再做与刚刚相反的动作，头向右扭转，手掌竖立向左推到最大限度，保持五秒每天做三组，每组五次，坚持下去，可以使颈椎疼痛的现象得到改善5靠墙站立训练法站立式后脑勺要紧贴墙壁，脸部也要尽量放松，下巴保持水平，同时颈部稍微往后倾斜两肩保持相同的高度，臀部肌肉要往内侧加紧，小腿肚要贴墙壁，后脚跟也要贴墙壁大家都知道，颈部疼痛，主要是由于长时间保持不正确的坐姿，并且长期低头造成的靠墙站立训练法，不仅可以帮助我们找到正确的站立姿态，也能帮助我们在座着时的上体保持正直

四、想象倾诉，“链接”生活1联系自己的生活谈体会其实萨沙和你们一样，只是一个上小学四年级的孩子，可他却不甘心做弱小者，不愿只享受别人给予的关爱，那你们是否也曾伸出过援助之手，保护过比你弱小的人或其他东西呢同桌交流后，再指名说说自己生活中保护弱小的事教师适时点评，并引导学生联系课文中萨沙的做法，将妈妈的话拓展为“每个人都要保护比自己弱小的人、植物、动物或其他的东西”)2想象三四十年后的景象人们常说“时光如梭”“岁月如流”，假如时光已经过了三十年、四十年，还是这么一家子，还是在这样的日子里，还是在这样的森林里，出现在我们眼前的又会是怎样的情景呢3评点小结：时光往往会令许多事物发生变化，也许原来的强者若干年后会变成弱者，而原来的被关爱者又变成了主动关爱别人的人，但不管怎样，唯一不变的是要有这样的意识——“我不是最弱小的”，并愿意伸出援助之手，去“保护比自己弱小的”……4

现代社会，紧张的生活节奏，巨大的工作压力，都给每个人带来了很多困扰，从而精神上也蒙受着很多压力，导致不少人都有失眠的问题失眠的根本原因包括精神压力、社会心理因素和慢性病疾病引起失眠等而且失眠这种疾病也比较顽固，需要长时间调理当然，只要找到原因，掌握方法，调整生活习惯，失眠不难治，今天就给大家介绍一下一、失眠的根本原因：想治疗失眠，首先分析病人为什么会失眠失眠由几个原因引起：1、自身神经类原因比如睡眠习惯，也就是我们常说的“睡觉很轻”，入睡比较困难，入睡后属于浅度睡眠，容易被吵醒，有时做个梦醒来就再也睡不着了，或者像有些患者，听到一点声音就睡不着，比如钟表指针移动的声音2、特殊时期失眠比如有一个时期，工作比较忙，长时间的工作，大脑皮层始终处于兴奋状态，晚上即使躺在床上，大脑还在思考正在做的事情，这时就会失眠

因此，很适宜在本节课里开展由学生扮演顾客和售货员的“购物”游戏活动〖教学设计〗(一)导入师：同学们喜欢旅游吗你去过哪里(轻松自然的谈话活跃课堂气氛，调动学生的积极性)(二)新课1创设情境师：我们的老朋友智慧老人、淘气、笑笑、还有机灵狗也趁休息的时间出去旅游了，想知道他们去哪里旅游了吗我们一起去看看吧(出示主题情境图)2学生观察情境图，开展数学游戏师：你们瞧，他们到了哪里在干什么(让学生仔细观察情境图，说说森林食品店里食品的名称及相应的价格，并说说笑笑、机灵狗想买什么)师：哦，笑笑、淘气他们玩累了，也饿了，想买东西吃哪位同学自愿来当这个森林食品店里的服务员，为他们来服务呢请另一个同学来扮演顾客，买东西